十分鐘快速瘦身瑜伽

如何能夠讓自己在10分鐘之內快速的瘦身減肥， 相信只要一聽到這個問題， 很多人都想知道答案吧， 因為現在有太多的人， 為減肥這件事情苦惱了， 所以說希望每一個減肥瘦身的朋友， 對一些減肥方法的認識能夠注意了， 而下面要介紹的是， 10分鐘快速瘦身的減肥瑜伽。

瘦全身瑜伽你還在苦苦的尋找一套可以快速減肥的瘦身操瑜伽嗎， 這一套瑜伽都非常的輕鬆快速， 效果也很出眾， 適合各種身材和體質的人， 每天抽出十分鐘的時間來， 早晚堅持鍛煉一套， 輕鬆快速減肥瘦身無壓力， 和大粗腿游泳圈拜拜肉說再見吧。

輕挺腹部 練腰瘦背

1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上， 雙腳併攏向前伸直， 腳後跟著地， 腳尖繃緊， 收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。

2、深呼吸， 雙手保持不動， 腰部慢慢向上挺(此時從側面看身體成一條直線)。 此動作重複10次。

側身運動瘦大腿

1、身體側坐在椅子邊緣， 右手抓住椅子的另一邊緣， 雙腳向側邊伸直， 左腳腳底著地， 右腳稍稍向上提， 左手叉腰， 收腹挺胸望前方。

2、雙腳保持不動， 右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。 此動作左右各重複10次。

青蛙腳瘦腿提臀

1、雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣， 雙腳彎曲使大腿與地面平行， 雙腳腳掌向外張開， 腳後跟併攏著地， 雙腳成O字型。

2、深呼吸， 腰部慢慢向上挺(此時從側面看， 上身與大腿成一條直線)。 此動作重複10次。

弓腳瘦大腿

1、面對凳子站立， 左腳伸直， 右腳稍稍彎曲放在凳子上(1/2腳掌觸碰凳子)， 雙手放在右腳大腿上， 收腹挺胸望前方呈準備姿勢。

2、身體慢慢向前傾， 使右腳彎曲成約80度。

3、恢復到準備姿勢。

4、雙手放在右腳膝蓋上，

通過瑜伽的方式減肥瘦身的話， 當然是比較好的， 因為這種方法是， 通過運動身體達到理想的減肥功效的， 所以建議每一個減肥的朋友們， 能夠多去認識和瞭解這些減肥瘦身方法， 讓自己可以在最短時間之內， 達到所期待的減肥瘦身效果。