運動小看不得，能幫你預防這些癌

日常生活中， 運動是不可缺少的， 除了能夠增強免疫力， 促進身體健康之外， 運動還能夠預防癌症。 運動預防癌症的原理是什麼？運動能夠預防哪些癌症？

此前數百項研究已顯示， 鍛煉可以降低結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌的風險。 但由於許多研究中的參與人數較少， 一直無法得出確定性結論。

在新研究中， 美國國家癌症研究所等機構的研究人員分析了歐美144萬人的情況。 這些人被平均追蹤11年， 平均每週運動約150分鐘， 運動方式有步行、跑步與游泳等， 這與美國衛生機構建議的時間差不多。 研究期間， 18.7萬人罹患癌症。

運動能預防13種癌

這項研究共分析了26種癌症， 結果顯示， 鍛煉程度排在前10％的人與排在後10％的人相比， 有7種癌症風險降低至少20％， 分別是食管腺癌（降低42％）、肝癌（27％）、肺癌（26％）、腎癌（23％）、賁門癌（22％）、子宮內膜癌（21％）與骨髓性白血病（20％）。

還有6種癌症風險也有所降低， 包括骨髓瘤（17％）、結腸癌（16％）、頭頸癌（15％）、直腸癌（13％）、膀胱癌（13％）與乳腺癌（10％）。

由於另有13種癌症風險未見明顯降低， 研究人員分析後指出， 總體來講， 積極鍛煉會把癌症風險降低約7％。

值得注意的是， 在13種通過鍛煉能降低風險的癌症中， 有10種風險降低與減肥無關， 這說明癌症風險降低的機制可能與減肥無關。

領導研究的美國國家癌症研究所的史蒂文·莫爾在一份聲明中說， 眾所周知， 在閒暇時間參加鍛煉有助降低心臟病和死亡風險， 但這項研究顯示， 鍛煉能降低許多癌症的風險。 因此， 醫務人員“應積極宣傳， 運動是健康生活方式與預防癌症的一部分”。