女人要年輕5歲 堅持五習慣(1)

想抗老， 高級產品當然重要， 但其實自己在習慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態。 而且不用花錢就能年輕5歲何樂不為呢？

抗老習慣一：堅持科學合理膳食

對於抗衰老而言， 科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況， 讓你更年輕， 更有活力。

1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。

2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣。

3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 天天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。

4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋。

抗老習慣二：保證充足睡眠

三十的女人， 或許你的工作很繁忙， 或許你的家務事似乎永遠也忙不完， 但是， 你要學會調整自己的時間分配， 讓自己每天都有充足的時間來休息。 因為， 充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。 並且， 保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題， 諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等， 所謂美容覺的意義和功效也就在於此。 因此， 要保證年輕美麗， 睡眠一定要充足。

抗老習慣三：積極進行體育鍛煉

女性對於運動， 似乎天生就不像男性那樣熱衷， 不過， 體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。

抗老習慣四：保持美好心情

要想肌膚好， 好心情是十分重要的;要想保持年輕， 好心情更是必不可少。 總是心情低沉的人， 最容易變老。 因而， 要學會保持自己的好心情。 好心情的保持， 首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗， 這樣可最大限度地調動體內激素， 既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

抗老習慣五：及時排除體內毒素

體內毒素沉積， 肌膚自然容易出問題， 人也容易變老。 要年輕， 就要及時排除體內毒素。

1、清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前， 到室外空氣清新處， 做深呼吸運動

2、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老， 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾， 如不及時清除， 不僅會加快機體衰老， 還會導致高血脂、高血壓。

3、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多， 部分是我們日常吃進去的垃圾食品， 部分是腸道內產生的垃圾， 保持大便通暢既可排毒也能養顏