促排期間便秘怎麼辦

促排也就是促排卵， 是指為了做試管嬰兒而採取的一種促進卵子排出的一種方法。 因為卵子是成功受孕的先決條件， 也是決定孩子以後發育是否良好的重要因素， 所以為了保證卵子的品質， 在促排期間， 女性是要做出很多的努力的。 那麼， 促排期間出現便秘的情況該怎麼辦呢?下文將進行詳細的介紹。

1、多吃蔬果雜糧

促排期間指的是做試管嬰兒的女性促排卵期間。 其實促排卵期間是比較容易發生便秘的。 促排期間的便秘最好是積極採取措施來進行緩解才行。

女性往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 因此， 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃好早餐，

促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水，

要大口大口地飲但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

適量的運動可以增強女性的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 女性即使在身體日益沉重時，

也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 女性不要心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。