搖搖頭等運動讓你擺脫亞健康(1)
生活中的白領的生活基本就是這樣：長期對著電腦工作， 腰酸背痛， 滑鼠手等等的亞健康病症， 相信很多人都和我一樣會有。 面對這些症狀， 很多人會忍著， 總認為這沒什麼， 忍一下就過去了， 可忍真的有用嗎？或許當時有用， 可時間一長， 症狀就會越來越嚴重。 有些人則認為工作的時候忍一下， 休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了。 可你知道嗎？其實你大可不必去健身房， 只要你能好好利用自己的辦公室， 他就是你的個人專屬健身房。 下面就讓大家看看小編我是怎麼做的。
常年伏案工作， 我是腰酸背痛，
現狀必須改變。
首先， 我把液晶屏墊高， 椅子放到一邊， 站著打字。 身體舒服多了。
其次， 每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。 在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。 午飯後休息一會兒， 搖5分鐘呼啦圈。
下午抽時間踢5分鐘毽子。 毽子小巧輕盈， 有時一踢就找不著了。 不著急， 慢慢找。 尋找的時間就是鍛煉的過程。 你須彎腰， 須直立。 須東張西望， 張望其實就是讓眼睛放鬆的機會。 總盯著螢幕眼睛太累了。
工作疲勞， 有時大腦一片空白， 越急越想不出好的創意。 我就來一圈兔子跳。 全身放鬆， 蹲下， 雙手放到背後，
做瑜伽也不一定非要到健身館去。 辦公室地方不大， 可是效果卻是一樣的好。 最簡單的一個動作， 卻能讓人頭目清涼， 心靈平靜。 那就是盤腿坐在椅子上， 閉上雙眼， 雙手合十， 放鬆身心， 進入沉靜的境界， 什麼也不想。 它的功效是讓人頭腦清醒， 保持冷靜與理智。 同時釋放疲憊， 讓全身變得鬆弛， 緩解身心疲勞。
說起辦公室健身， 無需組合式健身器材， 比如跑步機等等。 最簡單的往往最有效， 比如跳繩。 原地跳繩， 不用多大地方， 每次跳50下即可。
想讓身體強健， 健身隨時可以進行。 比如俯臥撐， 辦公室地面正好合理利用， 可就地進行。 看實際能力，
不想在地上做俯臥撐， 可以利用椅背來做。 雙手握著椅背， 身體前傾， 就是一個標準的俯臥撐。 在辦公室也可以進行原地慢跑。 原地站好， 擺動雙臂， 勻速地跑起來即可。 時間長短由自己決定。 幾分鐘就可以了。
頸椎酸痛可以做“米”字操。 動作簡單， 但效果非常好， 坐著站著都可以進行。 把頭想像成一支毛筆， 擺動頭部， 一筆一畫地寫一個“米”字。 一共六筆， 也就是說， 要左右擺動頭部六次。 一個寫好再寫下一個。 有時間可多寫幾個， 時間緊就寫一個也行。 重要的是， 經常寫“米”字， 可緩解頸椎酸痛， 效果立竿見影。
善加利用， 空間不大的辦公室， 就是一間很好的健身房。
（實習編輯：黃振）
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