老年人飲食“三低”最關鍵

我國現在己經慢慢進入一個高度老齡化的社會。 因而與老人有關的話題越來越受人們關注。 如果老年人日常飲食不合理， 不便不能吸收足夠的營養， 還會誘發多種急慢性疾病。

那麼， 老年人日常飲食該注意哪些方面呢?今天， 小編給大家提出的建議是：老年人飲食要切記“三低”。 所謂“三低”即低脂肪、低糖、低鹽。

油吃多了有害身體。 高脂飲食， 特別是高動物性脂肪的飲食， 與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關係密切。 一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時， 就應控制食油量在20克左右為宜。 老年人活動減少， 消耗的脂肪也少， 更宜少吃， 特別是動物性脂肪。 如果飲食是以素菜為主， 可適量增加一點脂肪。

老年人常食高糖食品， 弊大於利。 因為老年人消耗的能量不多， 血糖調節功能逐漸減弱， 經常吃甜食和糖果， 容易造成齲齒， 引起缺鈣， 身體易發胖，

鹽是人體內氯和鈉的主要來源。 但常吃過鹹的食物， 會使體內水分瀦留、心臟排血量增加， 易引起腎病和高血壓。 老年人運動量不足， 出汗較少， 耗鹽量低， 故食鹽量宜少， 每天不得超過8克。 患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時， 飲食更要偏淡， 食鹽量每日以2克～4克為宜。

由此可見， 老年人飲食“三低”最關鍵， 對老年人的健康養生會很有好處。 記得管好自己的嘴， 才能趕跑疾病與煩惱， 每天健康與快樂常伴左右!