讓眼睛擁有健康的幾大養護法

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中醫認為， 眼與全身臟腑和經絡的聯繫密切， 古代醫學家根據臨床實踐總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法，

一、動養：

讓眼球運動， 使之得以鍛煉。 做法是：兩腳分開與肩寬， 挺胸站立， 頭稍仰。 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停轉動(頭不動)， 先從右向左轉10次， 再從左向右轉10次。 休息10分鐘之後再重複上述運動， 如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好， 能起到醒腦明目之功效。 另外， 有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物， 也可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。

二、按摩：

以下按摩諸法可以單獨做， 也可選擇一、兩種共做， 貴在持之以恆， 日久定見成效。

1.熨目法。

黎明起床， 先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後以手掌熨貼雙眼， 反復3次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球， 或按壓眼球四周。

2.吐氣法。

腰背挺直坐位， 以鼻子徐徐吸氣， 待氣吸到最大限度時， 用手捏住鼻孔， 緊閉雙眼， 再用口慢慢地吐氣。

三、食養：

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物， 或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用， 也可護眼。 一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者， 其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

四、藥養：

對於眼睛疲勞、近視等症狀， 中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。 定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊， 且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症， 伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。 若是眼前常有黑影， 可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

五、水養：

眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝火過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血， 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 尤其對常患眼紅、發幹、視物不清等病的人， 好處更為明顯。 茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。 熏眼時用手捂住杯口， 以防熱氣過快散失， 如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些， 但熏的時間一定要保證在10分鐘左右， 並要堅持做， 每天至少熏一次。