不午睡的壞處有哪些呢？

睡眠是身體休息的必要過程， 而睡眠一般在晚上進行， 但是， 人體的新陳代謝速度快， 晚上的睡眠是無法滿足需求的， 因此， 午睡成為了人們補充睡眠的重要選擇。 午睡由于是在白天進行， 因此， 不少人因為種種原因而無法進行午睡， 結果給身體帶來一些負面影響。 下面就來看看不午睡的壞處有哪些呢？

不午睡的壞處：

不午睡有可能導致白天嗜睡、情緒不穩定、憂郁、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

絕大多數人都愿意在午后休息一會兒， 是由于體內的生物節律在起作用。 而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

四類人群， 午睡不能馬虎

1.低血壓人群

夏季天氣較為悶熱， 午睡時血壓會相對降低， 對于低血壓人群尤為不利， 可能造成呼吸困難。

2.過于肥胖人群

肥胖人群一般飲食量較大， 而人在睡眠狀態下消化能力減緩， 食物容易堆積， 午睡時間過長， 容易加重或引發肥胖。

3.血液循環差的人群

血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯后立即睡覺， 也不宜午睡過久， 可能加重病情， 甚至誘發中風風險。

4.睡眠障礙人群

對于晚上入睡困難者， 如果午睡時間過長， 晚上更不容易睡著， 反復如此， 更加傷害身體。

午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑， 但午睡也有禁忌：

1．忌午睡時間越長越好。 午睡時間最好控制在半小時內， 否則醒來會很不舒服。 如果遇到這種情況，

2．忌午睡姿勢隨意。 午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 輕者醒后身體不適， 重者會受涼生病。

3．忌裸腹睡。 天氣再熱， 午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。