健康生活

不午睡的壞處有哪些呢?

睡眠是身體休息的必要過程, 而睡眠一般在晚上進行, 但是, 人體的新陳代謝速度快, 晚上的睡眠是無法滿足需求的, 因此, 午睡成為了人們補充睡眠的重要選擇。 午睡由于是在白天進行, 因此, 不少人因為種種原因而無法進行午睡, 結果給身體帶來一些負面影響。 下面就來看看不午睡的壞處有哪些呢?

不午睡的壞處:

不午睡有可能導致白天嗜睡、情緒不穩定、憂郁、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

絕大多數人都愿意在午后休息一會兒, 是由于體內的生物節律在起作用。 而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

四類人群, 午睡不能馬虎

1.低血壓人群

夏季天氣較為悶熱, 午睡時血壓會相對降低, 對于低血壓人群尤為不利, 可能造成呼吸困難。

2.過于肥胖人群

肥胖人群一般飲食量較大, 而人在睡眠狀態下消化能力減緩, 食物容易堆積, 午睡時間過長, 容易加重或引發肥胖。

3.血液循環差的人群

血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯后立即睡覺, 也不宜午睡過久, 可能加重病情, 甚至誘發中風風險。

4.睡眠障礙人群

對于晚上入睡困難者, 如果午睡時間過長, 晚上更不容易睡著, 反復如此, 更加傷害身體。

午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑, 但午睡也有禁忌:

1.忌午睡時間越長越好。 午睡時間最好控制在半小時內, 否則醒來會很不舒服。 如果遇到這種情況,

起來后適當活動一下, 或用冷水洗臉, 不適感會很快消失。

2.忌午睡姿勢隨意。 午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡, 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退, 輕者醒后身體不適, 重者會受涼生病。

3.忌裸腹睡。 天氣再熱, 午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子, 以防涼氣乘虛而入。