煥發容顏 女人24小時內保養計畫

1.吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最低， 最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用， 比起早上服用，

療效更理想;人體的血鈣水準在午夜至清晨最低， 因此， 臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

2.喝茶不要在餐後

不少人喜歡飯後馬上飲茶， 其實很不科學。 盲目喝茶， 不僅起不到保健的作用， 甚至會讓身體越喝越差。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾鐵的吸收， 時間長了易誘發缺鐵性貧血。 餐後1小時為飲茶的最佳時間。 喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶， 否則茶會稀釋胃液， 降低消化功能， 時間久了容易引起胃炎。

3.17~19時對最容易當媽媽

15時至19時是女性的排卵時間， 對那些有生育問題的夫妻會有幫助。

4.洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間平均不足8秒， 這樣很難有效清除手上的細菌。 人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，

如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣， 很有可能使病菌乘虛而入。 在洗手時， 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。 如果把握不好時間， 可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

5.最好別拿優酪乳充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性， 優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死， 優酪乳的保健作用就會減弱。 而飯後2小時左右， 胃液被稀釋， 胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長， 此時喝優酪乳效果好， 尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。 從補鈣的角度來看， 睡覺前飲用優酪乳或牛奶補鈣效果最好。

6.下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內， 人的體溫上升， 肌肉的力量和彈性達到頂點， 而且肺活量和心臟功能更強。 同時， 您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，

全身協調能力最好， 尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

7. 看“點”行事

午飯後30分鐘至1小時內， 品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡， 有助於消化， 還能促進脂肪燃燒。 如果喜歡甜點的話， 最好選擇在11點前進食， 此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉， 基本上不會在身體內囤積起來。 如果想減肥， 建議將晚飯時間提前到18點之前。

8.16~20時美容院

晚上20時以後， 微血管抵抗力減弱， 血壓下降， 人體最容易出現水腫、流血及發炎的現象， 特別是皮膚， 很容易出現過敏反應， 最不適合選擇在此時去美容院做護理。 最佳時間是：16~20時。

9.飯前一小時吃水果

一般人習慣飯後吃水果， 但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果（少數水果除外）。

兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養， 還能補充身體能量的不足， 減輕饑餓感。

10.睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間， 過長或過短都不利於健康。 研究表明， 如將睡眠時間減少或是增加， 患心血管疾病的風險都有可能增加。

11.夜間為免疫力加油

晚上21時至23時是身體免疫系統的調節時間， 此時身體需要保持一個良好的輕鬆狀態， 任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。 如果您能在這一時段選擇聽音樂， 相信你很少生病。 因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體， 強化人體免疫力。