南瓜減肥食譜一周瘦10斤

冬瓜是化學纖維蔬菜水果， 冬瓜含有膳食纖維對胃里及其腸胃有非常好的維護功效， 并且可以推動腸胃針對營養元素的消化吸收。 多吃南瓜可以讓腸胃迅速的消化吸收身體不必要人體脂肪， 做到不錯的減肥瘦身， 下邊就給大伙兒詳細介紹一些冬瓜瘦身食譜一周瘦10斤的內容吧。

1、冬瓜圓蔥羹

原材料：小南瓜1個、牛乳300毫手、圓蔥1-2個、枸杞子數粒、黑胡椒粉1-2湯匙、食用鹽1湯匙、油1湯勺。

作法：

1.將冬瓜削掉外皮， 挖到內瓤， 切一片， 圓蔥剝掉表皮， 切割成碎粉預留。

2.將小量油倒人炒菜鍋加溫， 將圓蔥粒放進鍋中炒成香氣， 再放人冬瓜片煸炒3分鐘.待冬瓜片表層略變熟色后倒人冷水用火災燒滾， 再改成文火煮10分鐘。

3.待冬瓜爛熟、軟糯后， 添加牛乳和枸杞子， 井用適當鹽和黑胡椒粉， 然后用文火慢煮5分鐘。

4.出鍋后待南瓜羹稍放涼， 再將其倒人攪拌器中攪弄成高湯羹。

2、南瓜糯米粥

原材料：冬瓜、檽米。

作法：

1.冬瓜清洗， 削皮去瓤， 切割成塊狀， 放進蒸盤里， 在蒸盤下一層添加適量水， 蓋上外蓋， 放進微波爐10分鐘上下。

2.蒸熟的冬瓜取下， 隨后放進器皿， 趁著熱用勺子碾成南瓜泥。

3.南瓜泥放進火鍋， 添加清燒開。

4.水開后， 取來一個小盤子，

5.待南瓜泥燒開后， 用飯勺舀一勺檽米糊添加火鍋中， 并持續拌和以避免檽米糊結團， 直至煮好才行。

3、薏仁米南瓜小米粥

原材料：冬瓜40克、稻米40克、薏米仁15克、枸杞子5克、老冰糖或純蜂蜜。

作法：

1.稻米、薏仁米提早侵泡5鐘頭預留。 冬瓜削皮切小傅。

2.鍋中水燒開， 放入稻米和薏米仁， 文火慢煮1鐘頭。

3.放入冬瓜丁， 煮開至粥稍有淡黃色， 加糖或純蜂蜜熄火。