瞌睡但是睡不著怎么辦

想必大家都應該經歷過明明很想睡覺可是躺在床上卻一直睡不著， 這是一種非常令人困擾的問題。 尤其是對于第2天還要上班和上學的人來說， 這個問題會極大影響到他們的心情愉悅程度。 因為晚上睡覺時間不充足的話， 會直接影響到第2天的精神狀態， 因此解決晚上很困， 但是睡不著的方法有哪些?

晚上很困但是睡不著怎么辦

人往往在工作或是生活壓力比較大的時候就算是很困， 也是比較難以入睡的， 失眠是一個極為嚴重的問題。

治療失眠的方法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭(我個人認為也可以是其他水果),我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉的原因有關吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳：中醫一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.

上面為大家介紹一些關于怎樣處理在失眠方面的問題， 大家可以通過學習以上文章， 是在睡不著可以和一些熱牛奶， 或是經常失眠的也可以在床頭邊放一些橘子， 這樣也是有助于我們入睡的， 大家平時如果不是很嚴重的話， 最好少吃一些藥物來幫助睡眠。