減肥消脂就用“登山器”

“臺階訓練器”你聽過嗎？在很多減脂運動的器械中， 它是很有效果的， 不僅能幫助你減肥瘦身， 而且對人的心肺功能有很好的作用。

臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。 因為我們在做爬樓動作時， 大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。 但是， 在臺階器上做大腿上下踩踏動作時， 我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。 這種練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

臺階器鍛煉使用的方法也很簡單， 只要踩到踏板上雙腳交替兩次， 機器就會自動顯示。 然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。 如果只想減脂的話， 可以把阻力調到8-12。 時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。 心率保持在130-140/分鐘之間。 如果想提高心肺功， 阻力調到6-8， 堅持20分鐘就會有很好的效果。 心率保持在100-120/分鐘之間。

臺階器對於消脂和提高心肺功能， 效果非常好， 還能對大腿肌肉進行減脂， 練出美麗腿部， 但是任何運動都是貴在堅持， 每週練習三次效果會更加， 你要堅持哦！