“豆腐＋牛奶”可以減肥？

“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦， 而且這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。

減肥原理：

豆腐篇--豆腐含大量的植物性蛋白質，

牛奶篇--在多喝奶的同時相應減少其他食物的攝入量， 特別是那些營養價值低而熱能高的食物， 如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物， 適當減少晚餐主食， 以保證總量的平衡。

如果在兩餐之間或餐前喝奶， 可以幫助人體減少食欲， 午餐和晚餐飲食不過量。

最佳搭配之豆腐牛奶湯--都是含鈣量很高的食物， 每天保證1000毫克鈣的攝取， 對保持身材是非常有益處的。

具體做法：

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水， 防止幹鍋）， 等沸騰後， 依照自己的口味， 假如調味品即可食用。

在用這個功能表減肥時不需要其他食物， 這個湯可以吃到飽為止。

小提醒：

用豆腐牛奶減肥時， 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。