如何減肚子最有效 養成10個好習慣撫平小肚子

如何減肚子成為女性苦惱的問題， 因為長時間坐著辦公， 加上運動量少， 導致肚子越來越大， 像懷孕一樣， 那麼如何減肚子最有效呢?下面介紹了10大瘦肚子的好習慣。 養成這樣的好習慣， 減掉肚腩不再是夢。

1、改善飲食習慣， 一日三餐按時吃， 以防暴飲暴食。

2、吃零食也需要戰略， 不要吃糖分和熱量高的食物， 要吃堅果和小番茄等， 不僅減肥， 而且健康。

3、饑餓時避免逛食品賣場。 不然肯定會買高熱量的食物。

4、規律進餐， 這能預防暴飲暴食。

5、要坐在飯桌前進食， 這樣容易調節進食量。

6、使用自己的餐具， 慢食20分鐘。 用個人餐具不僅可以防止多吃， 還乾淨衛生。 飽腹感出現在飯後20分鐘左右， 所以要慢食。

7、多喝水。 喝水能預防便秘， 減少空腹感。 因此要養成隨身攜帶500ml水杯的習慣。

8、晚飯後馬上刷牙。 這樣能抵制美食誘惑， 也有利於牙齒健康。

9、吃最有營養的零食。 最好選擇脂肪和蛋白質少，

10、早餐是一天的開始， 早餐一定要吃飽。