健康由慢跑開始嗎？

慢跑是一項有氧運動， 如果能夠每天都進行二十分鐘以上的慢跑， 對身體健康是非常有好處的， 所以現在許多人會在工作之餘， 或早晨， 或傍晚， 到公園裡， 在馬路邊進行慢跑運動， 而且這項運動現在進行的人越來越多了， 不但有老年人， 許多年輕人也加入到了這個隊伍中。 那麼， 如果能夠堅持慢跑， 對身體具體有什麼好處呢?

1、腸髒：運動緩解便秘

體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。 運動太少是便秘的主要起因， 內科醫生建議：便秘患者先不要急於求助瀉藥， 不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉， 從而促進腸道蠕動， 便秘的苦痛也隨之迎刃而解!

2、皮膚：運動增加心臟血循環

體育運動時心臟的“泵血”速度增快， 血液迴圈得以改善並輸入更多的氧氣， 因而也輸送給細胞更多的營養素， 讓皮膚變得紅潤。 正如心理學家的研究所研究表明，

3、腹部：鍛煉治療糖尿病

大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出資訊， 消耗腹部的脂肪層。 醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病症風險的一種好辦法。 因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產， 所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。

4、減肥

20分鐘的慢速長跑能夠有效地消耗身體裡面的糖原， 而且對脂肪的消耗也非常有幫助。 而且慢跑不是做大量的運動， 不會使身體出現缺氧狀態， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。

由此可見， 堅持慢跑， 可以緩解便秘， 可以增加心臟的血液迴圈， 增加心肺功能， 還可以治療糖尿病，