瑜伽課程如何選擇 合適自己最重要

常見的瑜伽課程有：哈達瑜伽(Hatha yoga)， 熱瑜伽(Hot Yoga)， 力量瑜伽(Power yoga)， Iyengar 瑜伽， 流瑜伽和Yin 瑜伽等。 不同種類的瑜伽， 你結合自身的情況， 找尋一種適合自己的練習方式， 才能對你有幫助。

哈達瑜伽

主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來， 也是現在被廣泛傳播的瑜伽練習方式， 它以姿勢及瑜伽呼吸為主， 結合有冥想和契合法。 hatha yoga 姿勢節奏舒緩， 動作變化多樣， 通過練習讓我們學會控制身體和呼吸， 使身心達到一種和諧與平衡， 是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人群， 以及壓力大， 精神狀況不佳的人有幫助

力量瑜伽

這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習， power yoga 它以姿勢動作為主， 經過精心的編排， 側重四肢和力量， 體能消耗很大， 練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓， 對身體的排毒非常有好處， 因此， 練習力量瑜伽適合身體體能好， 平衡能力強以及柔韌性好的練習者，

熱瑜珈

這是一種針對性較強的瑜珈練習， 由固定的26個姿勢組成， 在特定的溫度(38度以上)下練習的一種方式， 對有排毒， 減肥需求的人群有幫助， 身體特別僵硬的人在高溫下練習可以減少傷害。

流瑜珈

Flow yoga， 流行於西方， 類似於力量瑜珈， 但強度比力量瑜珈小， 比哈達瑜珈大， 介於哈達瑜珈和力量瑜珈之間， 也可以說是兩者結合， 通過編排成一種流程， 連貫組合了瑜珈姿勢， 適合初學者的提高級別， 也可作為練習力量瑜珈的準備。

是由瑜珈大師Iyengar先生創立， 練習此瑜珈可以鍛煉身體的各個部位， 利用輔助器械來幫助練習， 是安全緩慢地進行練習， 特別適合身體手術後的恢復練習， 類似於瑜珈治療， 調節身體平衡， 對疾病治療有幫助， 適合身體特別僵硬的人練習。

Yin Yoga是一種爆發力不大， 節奏輕緩的瑜伽， 用來舒緩神經及全身肌肉， YIN YOGA的姿勢動作簡單易做， 很多姿勢動作都是在地面進行的， 或躺或坐， 很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作， 每個動作需持續5到8分鐘， 所以講求耐性。 難度不太大， 就算平衡力較弱的人亦可以做到。 所以， 適合各種人士， 沒有任何基礎的人都可以練習。

香薰瑜伽

現代瑜伽的一種， 人們根據需要而演變的一種練習方式， 其實在古老的印度也盛行練習瑜伽時燃放適合的香薰， 以達到安寧和諧的氛圍。

練習瑜伽的時候， 在瑜伽練習場地點上適合的精油， 幫助練習者更快地平穩思緒， 集中注意力， 練習時有專業的芳療師在一旁輔助， 是一種特別適合壓力過大， 精神容易緊張的人的練習方式。

每種瑜伽練習一定要循序漸進， 以自己的限度為准。