男人如何抗衰老 試試這些小妙招
抗衰老不僅僅只是女性朋友的權利， 男人也可以抗衰老。 那麼你知道男性朋友應該怎麼做才能更年輕呢？下面就簡單的介紹幾種抗衰老的小妙招。
男人抗衰老的小妙招
1.多鍛煉
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明， 每週進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。
2.睡好覺
一項為期22年， 涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。
3.少酗酒
明代醫學家李時珍曾指出， 少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。 但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化， 能誘發心臟病等多種疾病。
4.不抽煙
吸煙無異於吸毒。 香煙中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。 長期吸煙可導致皮膚晦暗、鬆弛。
5.多喝水
假使我們所攝取的水分不足， 身體就會從身體細胞逐漸消耗體液， 使得身體細胞發生脫水現象。 脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。 解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
男人抗衰老的食物
1.香菇
香菇和靈芝一樣， 具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質， 也有女人抗衰老的效果。 多糖的抗氧化性很穩定， 無論是高溫加熱， 還是氧氣環境， 絲毫不會影響抗氧化能力的表現。 針對女人抗衰老這個問題， 既然靈芝吃不起， 那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。
2.優酪乳
以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 除此之外， 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。
3.雞蛋
研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。
4.獼猴桃
一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C， 此外它還提供了豐富的維生素A， 以及植物纖維和鉀。
5.西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見， 含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。 就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的胡蘿蔔素， 在西蘭花中也大量存在。
