女人腰肌勞損易腰痛 六個方法幫你預防 熱門文章排行榜 >>2018-04-12 08:59來源：99健康網
腰痛是生活中很常見的表現症狀， 特別是在天氣發生變化時， 由於不及時的加以積極保暖， 繼而引發自身的腰痛， 但最近引發女性發生腰痛的人群特別多， 使之這有可能和盆腔炎、腎虛等引發， 但這對於普通人來說瞭解是非常少的。 那麼， 引發腰痛的原因有哪些呢?
1、腰椎結核
常見於青少年。 起病慢， 多為隱痛， 有結核引起的全身中毒症狀。
2、腰椎間盤突出症
痛於下腰部， 因體位變動可引起劇痛， 腰肌明顯緊張， 運動受阻。
3、腰肌筋膜炎
多因風濕引起， 痛點廣泛不固定。 疼痛與氣候有一定關係， 無腰肌緊張。
4、脊柱類風濕
腰痛廣泛， 晚期致畸， 不能直腰。 好發於青少年。 腰痛範圍較廣， 與氣候、季節關係密切。
5、腰肌勞損
這是最常見的一種， 因外傷或過度疲勞引起， 運動員最常見。 多痛於下腰局部， 腰肌緊張。
6、肥大性脊椎炎
多見於老年人， 一般早晨起床時疼痛較重，
7、骨質軟化症
多見中年婦女， 與多次妊娠有關。 腰痛方位較廣， 常有肌肉酸痛， 四肢乏力， 骨骼彎曲變形等。
8、寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部(腰部偏上)疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。
9、盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜痛、白帶增多等。
10、血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血瘀性腰痛不好區分， 應該進行檢查。
11、腎虛腰痛
是女性最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 勞累或房事後加重。 中醫理論中， 腰為腎之腑， 主生殖和女性月經。
女性如何預防腰痛?
1、選擇適合的鞋子。
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子， 能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊， 從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。
每日清晨， 起床後， 可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰， 可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。 而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛煉， 從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站。
不僅長時間久坐會導致腰痛， 長時間站立亦是如此。 長時間站立會使腰部的承重力增強很多， 因此想要保護好腰部， 就要避免久坐以及久站。 若避免不了要長久站立的話， 建議女性朋友們偶爾換換腳， 以幫助減輕腰部的負擔。
4、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部。
有需要經常開車的女性朋友要注意了， 長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病， 而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物， 以保護腰部受損， 常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。
5、控制體重。
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。 肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。 因此， 控制體重很重要， 建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重， 防止發胖而帶來的腰部不適。
6、坐姿要正確。
坐姿儘量要正確。 由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作， 而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些， 保持正確的坐姿， 以減少腰部的承重力。 久坐會加重腰部的疼痛， 而工作中， 要時不時的起身走一走， 同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。(參考網站：尋醫問藥)
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同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。(參考網站：尋醫問藥)
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