春末防抑鬱 怡情遠離抑鬱症(1)

春夏之交是抑鬱病的高發時期。 因此在生活中， 我們要學會養生怡情， 合理調節身體和精神， 讓自己平安度過轉季， 遠離抑鬱症的魔爪。

穀雨節氣期間， 在養生保健方面， 傳統認為， 一是要防脾胃病的發作， 二是注意防治風濕性腰腿痛等疾病。

這裡還應關注的是情志養生的問題， 因為穀雨是春夏之交， 春天是肝氣當令， 肝與情志密切相關， 事實也證明， 春夏之交， 穀雨前後， 抑鬱症患者增多或加重， 精神分裂症等一些精神疾病也在此期間多發或加重。

春季不僅僅是我們的身體容易犯困， 精神也容易犯困，

身體犯困還可以小睡一下， 精神犯困卻十分危險。 有關資料顯示， 每年四五月份自殺率最高。 而自殺的原因， 多與抑鬱有關。 由此可見抑鬱症的恐怖了。

中醫認為， 春季抑鬱症的發病原因， 便是肝鬱所造成的結果。 人的精神心理活動與肝臟的功能有關。 如果肝氣不舒， 鬱結不暢， 不僅會導致氣血瘀滯不暢， 引起周身氣血運行紊亂， 其他臟腑器官也受干擾而導致疾患發作。

又因肝屬木， 木的特性應該是舒展條達的， 尤其是在春天， 各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條， 在風中輕輕搖擺， 這就叫舒展， 樹木只有這樣才能茁壯成長。 同樣， 我們的肝也需要這樣才能健康。 如果肝氣鬱結， 就好像樹木被壓抑捆綁， 無法隨心所欲地抽條、生長，

就會出現抑鬱、悲傷、大怒等情緒紊亂， 嚴重者會自殺。

那麼， 怎麼來治療抑鬱症呢， 其核心還在於調理肝的疏泄功能。

在日常生活中， 我們可選擇以下幾種手段來進行防治：

第一是遠眺

這個方法看起來沒有什麼技術含量， 但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。 這種心情的頓然放鬆， 其實就是舒展肝氣。

第二是宣洩

多向家人朋友傾述心中的不快， 或到遠處郊遊， 朝天空大喊。 總之， 是要把不良情緒調節好， 千萬不要遇事憂愁焦慮， 甚至大動肝火。

第三是按摩十宣穴

十宣穴位於十個手指尖端的正中， 左右手共十個。 十宣之“宣”即為宣洩， 《靈樞》上說：“病在髒者， 取之井。 ”古人以失神昏聵為“病在髒”， 所以刺激井穴最能調節情志，

怡神健腦。 《難經》上說：“井主心下滿。 ”所謂“心下滿”簡單地說就是“心裡堵悶不痛快”， 可通過按摩十宣穴來得以緩解。

按摩十宣穴， 最方便的方式是用拇指的指甲用力反復重掐， 以有酸痛感為主， 刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。 也可選用牙籤等物品， 以適當的力量進行按壓， 時間約3～5分鐘， 視個人感覺可稍加長時間。

另外也可用“十宣”從額頭開始往後腦方向作點扣動作， 既刺激十宣， 又可提神醒腦， 是治療腦神經衰弱頭痛、抑鬱症、失眠等的常用方法。

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