女性到了一定年紀之後，
激素會發生變化，
特別是絕經之後雌激素降低，
影響鈣的吸收，
也就影響了骨的建築。
對於成年女性來講，
鈣質的流失是最讓人頭疼的，
中老年女性缺鈣到底會有哪些危害呢?
中老年女性缺鈣腰椎易骨折
日本厚生勞動省研究班日前公佈的一項長期跟蹤調查結果顯示，
中老年女性若鈣攝入量不足，
其發生腰椎骨折的風險達到攝入量較多者的約兩倍，
但在男性中沒有發現這種相關性。
由日本新潟大學副教授中村和利等人進行的這項調查持續時間長達10年，
調查對象是日本全國7.6萬名40歲至69歲的男性和女性。
除交通事故等造成的病例外，
共有364人在調查期間發生腰椎骨折。
研究人員根據鈣攝入量的多少將調查對象劃分為4個小組進行了跟蹤調查。
調查結果發現，
日均鈣攝入量最少(不足350毫克)小組中的女性，
她們發生腰椎骨折的風險是日均鈣攝入量最多(700毫克以上)小組中女性的2.1倍。
但研究人員未在男性調查物件中發現鈣攝入量與發生腰椎骨折的風險相關。
絕經後女性缺鈣導致骨質疏鬆 62多歲的魏女士，
前些天乘坐旅行車時，
顛了一下，
當時感覺腰部有些疼痛，
沒有在意，
最近腰痛逐漸加重，
寢食不安，
她醫院檢查後發現腰椎壓縮骨折。
可魏女士的腰從來也沒毛病，
為什麼會出現骨折呢?原來她患上了骨質疏鬆症，
受到一定的外力就可造成骨折。
據醫院骨科醫生講，
這幾年來像魏女士這樣，
患有骨質疏鬆症的患者越來越多，
60歲以上老人中，
發病率約為60%，
且女性遠遠超過男性。
骨質疏鬆症好發於老年人或停經後婦女,尤其是在停經後五年,吸煙、酗酒與缺乏運動者更屬於危險因數,此外常吃類固醇的藥物也會誘導此症的發生。
由於骨質緩慢的流失,使骨的密度減少,而易產生骨折,老年人往往只要輕輕跌一跤就可能發生骨折。
骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的脆性增加，
以及易於發生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病，
一般分兩大類，
即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。
原發性骨質疏鬆症又可分為絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症形成的三個主要因素是：
鈣質的缺失，
包括食物中鈣的攝取不足及可利用的鈣質減少;缺乏規則的運動;性別的差異(尤其是在停經後的婦女最易發生)。
因此中老年女性補鈣非常重要，
而中老年女性到底該如何補鈣呢?如何保證補鈣效果、增加鈣吸收進-入骨骼呢? 醫學證實：保持女性體內雌激素水準的正常，
是防止骨骼中的鈣大量流失的根本措施。
十幾年來，
在全球範圍內，
醫學界通常應用雌激素補充療法，
讓處於更年期以及之後的女性口服化學合成的雌激素藥片。
大部分服用者療效非常明顯，
骨骼中鈣流失情況明顯改善，
降低了患骨質疏鬆症的危險。
雖然補充雌激素可以防止絕經後婦女骨量丟失，
可以保持腰椎、髖部、前臂等的骨量，
可以減少全身各部位骨折發生危險的50%，
但是，
越來越多的研究顯示，
採用化學合成雌激素替代療法的婦女子宮內膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高!所以，
採用雌激素替代療法的婦女通常都不會維持太久就中斷治療。
上世紀90年代，
美國科學家證實大豆異黃酮可防止骨質疏鬆症，
並減輕婦女更年期不適症及降低絕經後女性冠心病的發病率。
2000年，
Alckel等報導：經過六個月的隨機雙肓臨床實驗，
他們發現大豆異黃酮能夠防止圍絕經期婦女腰椎骨礦含量及骨密度的下降，
而且可明顯提高人體自身免疫力，
有利於預防乳腺癌、宮頸癌等各種癌症。
由於大豆異黃酮在大豆中的含量很低，
同時，
在把大豆加工成豆腐、豆漿的過程中，
也幾乎損失殆盡。
因此，
很多中老年女性朋友在每日補充鈣製劑的同時，
服用大豆異黃酮保健食品來預防骨質疏鬆症的發生是明智之舉。
清華大學紫光生物科技公司出品的紫光牌優太康片富含高含大豆異黃酮及多種維生素和礦物質，
同時採用了高科技定點釋放技術，
比一般工藝的產品的活性明顯增強，
是中老年女性朋友維護骨骼健康、輔助預防乳腺癌等惡性腫瘤的好產品。
然而卻說缺鈣要補鈣，
然而補鈣是越多越好嗎?過量補鈣對身體有好處嗎?
中老年女性補鈣適量最關鍵! 近年來不少研究還發現，
補鈣除了有益於骨骼健康，
還對降低血壓、血脂，
控制體重，
降低缺血性卒中和心臟病的風險也有幫助。
過量補鈣不利健康 參加此次研究的婦女，
其膳食鈣攝入量實際上已較充足，
鈣劑補充組為861±390 mg/日，
而安慰劑組為853±381mg/日，
也就是說，
這些婦女的膳食鈣攝入量已基本接近推薦的適宜攝入量(800mg~1000mg/日)。
若每日再補鈣1000mg，
那麼鈣劑補充組中一些婦女的每日鈣攝入量就超過了最高耐受攝入量2000mg/日。
應當明確的是，
鈣與其他藥品一樣是把“雙刃劍”，
缺乏了不行，
補多了也不好。
專家提倡的補鈣人群，
應當是膳食鈣攝入量不足者，
而絕非是膳食鈣攝入量已經充足者。
這應當是對“補充”二字的基本理解，
同樣也是補鈣的基本原則。
全國營養學會的調查顯示，
我國城鄉居民平均每日膳食鈣攝入量為400mg左右，所以對絕大多數中-國居民而言，每日補充500mg~600mg的元素鈣，正好接近推薦的鈣適宜攝入量(800mg ~1000mg/日)，這應當是安全的、有益的。服用者完全不必擔心超出最高耐受量。
專家提示
一、這項研究提示我們，應當注重補鈣的雙重性，這是絕對不能忽視的重要內容。但是正如該項研究作者也指出的，該項研究本身的確存在局限性，這可能影響了證據的力度，也限制了其推廣的價值。僅根據這一組資料，還不足以對“補鈣是否會增加心血管事件發生”下結論，有待進一步的研究。正在補充鈣劑的患者，大可不必為此停藥。
二、鈣和維生素D依然是基本的骨健康補充劑。健康的生活方式和補充適量的鈣和維生素D，依然是防治骨質疏鬆的重要措施和基本措施。
三、補鈣是有原則的，而不是盲目補的。膳食鈣攝入量不足者才需要補。補鈣不是多多益善，適當合理補鈣才能受益，尤其對高齡老人補鈣更要強調“適當合理”。
我國城鄉居民平均每日膳食鈣攝入量為400mg左右，所以對絕大多數中-國居民而言，每日補充500mg~600mg的元素鈣，正好接近推薦的鈣適宜攝入量(800mg ~1000mg/日)，這應當是安全的、有益的。服用者完全不必擔心超出最高耐受量。
專家提示
一、這項研究提示我們，應當注重補鈣的雙重性，這是絕對不能忽視的重要內容。但是正如該項研究作者也指出的，該項研究本身的確存在局限性，這可能影響了證據的力度，也限制了其推廣的價值。僅根據這一組資料，還不足以對“補鈣是否會增加心血管事件發生”下結論，有待進一步的研究。正在補充鈣劑的患者，大可不必為此停藥。
二、鈣和維生素D依然是基本的骨健康補充劑。健康的生活方式和補充適量的鈣和維生素D，依然是防治骨質疏鬆的重要措施和基本措施。
三、補鈣是有原則的，而不是盲目補的。膳食鈣攝入量不足者才需要補。補鈣不是多多益善，適當合理補鈣才能受益，尤其對高齡老人補鈣更要強調“適當合理”。
