養生必須先“養好骨”

它意味著什麼­健碩、硬朗、靈活， “身子骨“， 並不是簡單的文學修辭， 其實道出了一個人體生理的秘密：身體健康， 落點在“骨“上;防病祛病， 最關鍵的切入點， 在於“養骨“。

養生必須先養好骨， 骨養好了， 才能百病莫侵。 其實這一點在我們的生活中也有共識。 補鈣這種全民運動即為明證。 但鋪天蓋地的補鈣廣告又讓我們誤以為， 養骨就是補鈣， 補鈣即可養好骨。 其實， 補鈣只是養骨的一小部分而已， 想把骨養好， 還有許多文章要做。

經過多年來對中西方與骨骼相關原理的深入研究和診療實踐， 專家們發現， 大多數疾病都與我們的骨骼有關，

骨骼的好壞強弱是因， 疾病是果。 簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息， 因此， 當脊椎發生異常時， 就會影響到我們的器官;同樣， 當器官不健康時， 也可以從脊椎骨上找到異常之處， 且直接通過養護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。

那麼骨該如何去養才是養在了根本、養到了實處­任何事情都必須首先遵從自然定律， 養骨也不例外。 地心引力是對骨骼影響最大的自然力量， 如何順應地心引力， 維持骨骼平衡也就成為養骨的首要任務。 “立如松、坐如鐘、臥如弓“從物理力學上來講是最能抵抗地心引力，

最能維護骨骼健康的。

但說來容易， 做起來難， 生活條件越來越舒適， 現代人可以隨時斜臥沙發、睡軟床， 這些都導致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。 再加上生活壓力大、工作繁忙， 精神緊張， 又讓我們肌肉緊繃， 骨骼受到牽扯而加重了失衡。 本書為此提供了一整套補救辦法， 例如如何利用閒置的枕頭、普通的毛巾來幫助塑造健康體態;怎樣把一招制勝的養骨動作融入生活每一天;如何挽救已經失衡了的骨骼。 對於那些已經患了慢性病或者深陷亞健康狀態無法自拔的人， 則可以從本書中找到最適合自己狀況的一招半式， 也許是一個按摩方式， 也許是一劑養骨湯藥， 又或許是一個貼心、受用的養骨小貼士。

全身骨骼是一個相互關聯的完美結構， 牽一“骨“而動全身， 所以養骨要有全域觀念， 從頭到腳都要在平日裡悉心養護， 生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。 不可“頭痛醫頭， 腳痛醫腳“， 那是養生大忌， 更是養骨的誤區。

養骨是我們追求健康的首要任務， 正如本書傳達的：養骨不只是養一個人的精氣神， 更是一種幸福的生活方式。

清晨請喚醒您的腰椎

一整天的工作下來， 最勞累的其實是我們的腰椎， 因為無論是站著、坐著還是躺著， 腰椎都在承擔著很大的重力：坐著的時候， 腰椎是整個上半身的“基座”， 承擔上半身的所有重量非它莫數;站立的時候， 因為我們一覺得腿酸就習慣站成稍息的姿勢，

而在這種姿勢下腰椎剛好被承受重力的那條腿牢牢地頂著， 上身的重量幾乎全部通過這個力學上的支點傳遞到腰椎;而躺著的時候， 又由於腰椎相對較細， 所以難免往床面下垂……所以清晨， 腰椎最需要“吃飽”， 有足夠的能量儲備才足以應對一整天的操勞。

養骨小貼士

1.清醒之後， 請勿馬上下床， 先閉目養神3-5分鐘。

2.向左側躺， 舉起右手握空拳， 用拇指與食指一側自然地從與後背垂直的方向敲打腰部， 直線往下敲打， 請分配好每次空拳移動的距離， 共敲7下， 剛好移動到骶椎處。 然後再從腰部開始向下敲打， 這樣迴圈做3組。