讓你快速變瘦的10個竅門
1.把食物櫃的零食丟掉
首先重新整理一下你的食物櫃， 看到零食， 不要手軟， 馬上把他踢出你的食物櫃中， 因為它們就是害你身材走樣的奸細，
2.把餐具尺寸縮小
相不相信， 你使用的鍋碗瓢盆如果尺寸如果不對， 會讓你白白吃進很多熱量而不自知， 例如使用一個大湯匙跟小湯匙的差別， 就在一年之內會多吃進...卡路里。 將你的餐具全面換新吧!尺寸全面縮小， 當你以同樣的次數進食時， 你吃進去的量就能大量減少， 而且吃的欲望也能被滿足喔!
3.一人份食量
為什麼日本人的飲食、身材看起來都比我們精緻， 看看雙方的飲食習慣， 或許你就看出答案來了。 中國人喜歡聚在一起享受美食， 飲食方式也是可以共用的“合菜”制， 日本人就不同了， 一人一份的飲食方式， 不管在餐館或是家裡都適用。 這中間的差別， 就在“吃飽了沒有”。 合菜的型式不易讓人停手，
4.規定只能在餐廳吃飯
讓你的家可以“各司其職”吧!在客廳就專心的與家人連絡感情， 在臥房就專心的睡覺， 在餐聽就專心的吃東西。 養成只固定在餐廳吃東西的習慣， 你就不會窩在沙發裡邊看電視邊吃零食， 你也不會在臥房還捧著垃圾飲料喝， 一整天下來， 可以幫你限制不必要的進食量。
5.面對鏡子吃飯
根據一項針對1300人所做的統計指出， 同時提供全脂、低脂、脫脂的不同食物選擇， 當人們面對鏡子吃飯， 比不面對鏡子吃飯的時候， 少攝取了22-32%的全脂食物。 這是因為當我們面對鏡子吃飯的時候， 會不自主的注重起身體形象， 因此姿勢會端正起來、吃相會優雅起來， 連帶的吃的量也會跟著減少。 專家表示， 坐在鏡子前吃東西， 你將有兩次機會省視自己到底吃了什麼。 現在就買一面大鏡子放在餐廳吧!看著自己的吃相進食，
6.沙拉醬的藝術
想減肥的人一定試過吃沙拉， 清清爽爽的蔬果沙拉總是給人低熱量、吃不胖的印象， 其實它有一個恐怖的危險地雷， 那就是沙拉醬汁。 想想看， 一包沙拉醬到手， 你通常是不是毫不客氣的整包往蔬菜裡倒， 這一倒， 可加進了......卡路里， 當場讓沙拉變成吃胖的殺手。 馬上改掉這個壞習慣， 除了搞清楚沙拉醬的熱量誰高誰低， 在使用時也不要一整包倒入， 使用叉子， 一口蔬菜就沾一點醬， 你會發現整盤吃下來， 沙拉醬其實還有剩。
7.餐桌上放當季的水果
與其在桌上放餅乾蛋糕， 不如放上當季的甜美水果， 讓它不僅成為家居擺設的一部份， 高纖維、維他命多多的水果， 例如蘋果、葡萄柚、蕃茄等， 也是很不錯的減肥食物選擇。 吃水果的時候， 儘量品嘗原味、原物， 雖然將水果打成果汁一樣味美， 不過少了咀嚼感， 營養成份多少也會流失。
8.調味料變身
如果你是喜歡動手在家DIY做料理的美眉， 馬上檢查一下你的調味料， 別小看幾瓢油、幾瓢鹽， 天天吃，一個月調味料們也積了不少熱量在你體內。馬上將調味料們變身吧!改成健康的橄欖油、低鈉鹽、低卡醬油等，不僅吃出美味，也要吃出好健康、好身材。
9.原始食材上場
從你的冰箱裡預備了那些食材，就可以推想出你的身材曲線。打開窈窕美女的冰箱，高纖蔬果、健康果麥、全穀類、豆類、魚類等食材佔據大部份冰箱的空間;而胖美眉的冰箱裡多是澱粉製品、精製後的食品，如蛋糕、麵包等。越原始的食材保留了更多的營養素、纖維質，平衡血糖的作用也穩定得多，至於精製後的食物不僅熱量高、營養價值打折，容易感覺餓也是遺憾之一。
10.藍色調廚房
不想在餐廳裡大吃大喝，就選一家藍色調的餐廳吧!從色彩心理學上來分析，藍色具有抑制食欲的效果，使用藍色的餐具、在藍色調的環境裡吃東西，會感覺食物沒那麼可口，因此少有狂吃狂喝的現象出現。相反的，會促進食欲的顏色，例如黃色、橙色、紅色，則是減肥族應該避免的顏色，因為在這樣的環境下，你會覺得每一項東西都好可口，都好想吃一口，不知不覺就過食囉!
天天吃，一個月調味料們也積了不少熱量在你體內。馬上將調味料們變身吧!改成健康的橄欖油、低鈉鹽、低卡醬油等，不僅吃出美味，也要吃出好健康、好身材。
9.原始食材上場
從你的冰箱裡預備了那些食材，就可以推想出你的身材曲線。打開窈窕美女的冰箱，高纖蔬果、健康果麥、全穀類、豆類、魚類等食材佔據大部份冰箱的空間;而胖美眉的冰箱裡多是澱粉製品、精製後的食品，如蛋糕、麵包等。越原始的食材保留了更多的營養素、纖維質，平衡血糖的作用也穩定得多，至於精製後的食物不僅熱量高、營養價值打折，容易感覺餓也是遺憾之一。
10.藍色調廚房
不想在餐廳裡大吃大喝，就選一家藍色調的餐廳吧!從色彩心理學上來分析，藍色具有抑制食欲的效果，使用藍色的餐具、在藍色調的環境裡吃東西，會感覺食物沒那麼可口，因此少有狂吃狂喝的現象出現。相反的，會促進食欲的顏色，例如黃色、橙色、紅色，則是減肥族應該避免的顏色，因為在這樣的環境下，你會覺得每一項東西都好可口，都好想吃一口，不知不覺就過食囉!
