三個征兆提醒你該喝水了

連日來全國各地氣溫持續飆高， 熱得人們不敢出門， 整天開空調避暑。 其實， 解暑重在補水。 日本神奈川縣立保健福祉大學教授谷口英喜表示， 中暑的早期癥狀就是脫水， 如果能提早發現并及時預防， 就能消暑。 以下三個現象說明你應該補水了。

1.用力按壓大拇指的指甲， 松手后若指甲蒼白色持續3秒以上， 就是重度脫水的信號， 持續1.5秒~3秒則是中輕度脫水。

2.提起手背皮膚， 然后松開， 3秒后皮膚才恢復正常顏色的人可能缺水。

3.健康的人舌頭紅潤濕滑， 脫水的人， 舌頭顏色則會變得紅中泛黑， 表面也會顯得凹凸不平。

一旦發現有脫水的征兆， 當務之急是及時補水。 補水也有諸多講究， 日本橫濱國立大學教育人類科學部教授田中英登介紹， 5℃～15℃的水最易被人體吸收， 缺水時最好選擇這樣的涼白開水。