秋季白領防乾燥的小竅門
每天一杯養生茶驅疲勞
有94%的高壓白領表示近日有渾身酸痛、無力、頭暈眼花、手足麻木等機體疲勞的症狀。 由於白領多數工作繁忙，
上班族們可以每天出門前準備好一小袋養生茶。 這一杯茶飲功效不可小視：紅棗有補血、健脾的作用；枸杞針對白領日日面對電腦工作， 起到清肝明目的療效；太子參較人參便宜， 抗疲勞作用相當好。 徐輝主任建議此茶一年四季飲用， 健康狀況能得到明顯改善。 愛美的白領麗人， 每天飲服杭白菊花茶還有養顏功效。
小小“紅瑪瑙”亦養生
徐輝主任介紹， 每年一入秋， 腸道門診就會接診不少腹瀉患者。 腹瀉後人的脾胃功能差、失水量多， 因此在飲食上應適當補充一些清淡的、易消化的食物。
山楂被稱為“紅瑪瑙”， 因它口味酸甜， 健脾止瀉， 藥用效果賽過水果。 山楂能促進消化液的分泌， 增進食欲， 幫助消化。 據研究， 山楂具有良好的防治心血管疾病的功效， 還有降低血清膽固醇、降低血壓、利尿鎮靜等作用。 秋天10大養生方法
為了防止如今的亞健康轉變為未來的疾病， 六院營養科主任徐輝教授推薦以下10大養生方法：
1、切勿久坐不起。 每當工作一兩個小時的時候， 便可起來走動走動， 適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。 又如平日在地鐵或者百貨商店， 可以多走走樓梯， 活動一下筋骨。
2、辦公室養盆花草。 由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，
3、提前一站下車。 不要忘記類似散步一類的雖然簡單， 但卻十分有益於身心的活動。 如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車， 最好提前一站下車， 步行到達目的地。
4、空閒時多按摩身體穴道。 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。 如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節腸胃消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化；雙手相互搓熱後搓臉，
5、多吃清淡的蔬食。 蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。 如今的白領應酬繁多， 每天山珍海味、觥籌交錯， 長此以往必定加重內臟負荷。 而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素， 提高人的免疫功能。 此外， 還可以補充食用一些保健產品， 但要記住這些只能起到輔助的作用。
6、每天的生活作息有規律。 保證充足的睡眠時間， 一日三餐必須定時定量。 尤其是一些女性白領為了保持身材苗條， 往往“偷工減料”， 饑一頓飽一頓， 殊不知脂肪的減少會影響免疫力， 此乃養生大忌。 此外， 不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低，
7、週末約上好友做運動。 如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等， 這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量， 還可以幫你宣洩一些精神壓力。 平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出)
8、及時做好心理調節。 平時多和朋友、親人聊聊天， 不要把苦悶的事情憋在心裡。 很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。
9、經常聽輕鬆愉快的音樂。
10、利用瑣碎時間打盹。 比如下班地鐵上打個盹，
