經常喝牛奶都有哪些好處

當今社會人們越來越注重健康， 從飲食， 環境， 空氣， 穿著， 各個角度， 錢多錢少都是小事， 但是有一個健康的身體才是最主要的， 體型的好壞， 身體的健全也是一個非常重要的標誌之一， 尤其對富人來說， 健康更是不容忽視的重要課題。 有再多的錢， 沒了健康都是沒用的， 下面小編就給大家介紹一種食物， 牛奶， 希望對大家的健康有所幫助：

據國內外牛奶營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定， 減少中風危險；

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

3、優酪乳和脂肪可增強免疫系統功能， 阻止腫瘤細胞增長；

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；

7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；

8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；

10、牛奶中的維生素B能提高視力；

11、喝牛奶能預防動脈硬化；

12、牛奶含鈣高， 吸收好；

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

1.晨起空腹喝奶不宜。 因為人體空腹時胃腸蠕動快， 牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。 此外， 大口喝奶的方法也不足取， 因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會， 不利於消化吸收。 喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等， 或邊吃點心邊喝牛奶。 2.晚上喝奶更有利。 科學研究發現， 人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際， 血漿鈣含量會出現一個“低谷”， 迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。

這樣， 血液中的鈣雖暫時得到維持， 但骨骼中鈣卻有減少。 牛奶中含鈣豐富， 因此臨睡前喝杯牛奶， 可補償人體夜間對鈣的需求。 3.牛奶不宜加糖煮沸。 牛奶中含有豐富的氨基酸， 在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應， 生成一種新化合物--果糖基氨基酸。 這種物質非但不能為人體消化吸收， 反而影響人體健康， 牛奶最好新鮮飲用， 如太冷稍稍加熱即可。

方便的健康方法， 只要喝牛奶的方法正確了， 對身體的好處也就是自然形成了。 當然因人而異， 不同的人有不同的效果， 有的人2-3天見效了， 有的人一個月才見效， 牛奶達到健康的效果後， 最好改掉不良的飲食習慣和嗜好， —般情況下， 每天每天和一杯牛奶，

就可以維持最佳的效果。 你奶是小編的最愛， 更希望是大家的最愛， 不愛喝牛奶的人們趕快加入此行列吧， 為了自己， 為了家人， 讓我們每一天都健康的成長。