養生食物哪些最靠譜
大家都應該知道在自己的身邊有不少的問題， 擺在人們面前的問題就是養生， 大家都知道養生的食物很多的， 面對眾多的養生的食物人們很想要特別好的選擇， 那麼養生食物哪些最靠譜呢？相信這個問題是養生的人都特別的想要知道的， 在社會上人們要很好的瞭解養生的問題， 今天就為大家介紹一下養生食物哪些最靠譜。
鰱魚
溫中益氣。 主治：脾虛氣弱， 少氣乏力， 或脾胃虛寒， 飲食減少等。
成分：含蛋白質、脂肪、維生素B2、維生素PP、鈣、磷、鐵等。
性味歸經：味甘， 性溫。 入脾、肺經。
用法：煎， 煮或煨熟。
2. 鰱魚1尾(約500克)， 生薑或乾薑6克， 加食鹽少許， 蒸熟食。 適用於脾胃虛寒， 少食納呆， 胃脘有冷感者。 2.鰱魚1條， 赤小豆30克， 煮食。 用於水腫。
帶魚
【功用】養血補虛， 和中開胃。
主治：血虛營養不良， 毛髮枯黃或產後乳汁減少;脾胃虛弱， 食欲不振， 噁心， 體倦等。
性味歸經：味甘， 性溫。 入胃經。
用法：蒸熟或煎熟食。
注意：帶魚古稱發物， 過敏體質者應慎食
羊肉
性味甘溫， 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分， 常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品， 具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
胖頭魚
功效：
胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類， 對心血管系統有保護作用。 胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體後葉素， 特別是其頭部的腦髓含量很高， 經常食用， 能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶， 延緩衰老。
經常吃些胖頭魚還能起到潤澤皮膚的美容作用。 胖頭魚肉還有疏肝解鬱、健脾利肺、補虛弱、祛年風寒、益筋骨的作用， 咳嗽、水腫、肝炎、眩暈、腎炎、小便不利和身體虛弱者都可用它來進行食療。
適合人群：一般人都可以食用。
適用量：每次100克。
蝦米
蝦米味甘、咸、性溫;
具有補腎壯陽、理氣開胃之功效。
相關人群：一般人群均可食用
1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育症、腰腳無力之人尤其適合食用;
2. 宿疾者、正值上火之時者、患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食。
狗肉
狗肉味甘、性溫、鹹， 歸脾、胃、腎經;
狗肉有溫補脾胃、補腎助陽、壯力氣、補血脈的功效。
狗肉溫腎壯陽， 用於腎陽虛所致的腰膝冷痛、小便清長、小便頻數、浮腫、耳聾、陽痿等症;溫補脾胃， 用於脾胃陽氣不足所致的脘腹脹滿、腹部冷痛等症。
核桃
【性味】甘、平溫、無毒。
【歸經】入肺、腎、肝。
【功效】補腎養血，
【主治】核桃肉治下焦虛寒， 腎氣虛弱， 小便頻數， 四肢無力， 腰腿疼， 筋骨痛， 虛勞喘嗽， 女子崩帶， 核桃夾可治噎嗝， 遺精、遺尿。
【說明】核桃， 又名胡桃、合桃、羌桃， 其營養豐富， 500克核桃肉相當於2500克雞蛋或3500克牛奶的營養價值， 故被人們譽稱為“保健食品”、“長壽果”。 藥補不如食補， 而食補中較好的食物就是核桃。
核桃對大腦神經大有補益， 是健腦補腦和治療神經衰弱的良藥。 據現代醫學研究證明， 核桃含有豐富的磷、鋅、錳、鉻等微量元素， 對保持心血管健康、保持內分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。
常食核桃， 還能減少腸道對膽固醇的吸收， 很適合動脈硬化， 高血壓和冠心病的病人食用。
核桃油味美且香， 有很好的滋補和醫療作用。 是神經衰弱、身體消瘦、高血壓和冠心病患者的良好調味食品。 外用可治凍瘡。
以上就是人們都在認識的養生的相關內容了， 大家身邊的這些食物人們要很好的認識的， 總是不希望自己被危害到， 所以養生的問題人們要重視起來， 各種各樣的疾病的問題人們要瞭解的清楚， 哪些食物養生最靠譜人們也都清楚了， 社會上有很多的問題都可能會給人們帶來困擾的， 對於健康養生的問題人們要重視起來， 希望所有的人都能健康的生活，
