電腦族如何保護眼睛？
保護眼睛的方法有哪些?一起來看看中醫有什麼對策吧。
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠端穴位， 在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。 常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。 譬如說， 眉毛上就有3個很好用的護眼穴位， 古人覺得眉毛如魚， 攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
2、按摩太溪穴
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈， 如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。
3、按摩耳穴
經常按摩耳穴， 對保護視力也有較大幫助。 方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置)， 輕輕地揉按即可。
二、飲食調養法
1、補充維生素A和胡蘿蔔素
缺乏維生素A， 人體從亮到暗的適應能力就會下降， 此外， 還會導致眼睛乾燥、轉動不靈， 嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。
2、補充維生素B族
維生素B2被稱為“美目維生素”， 缺乏這， 眼睛容易疲勞、怕光、流淚。 此外， 維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
3、補充鈣和鋅等礦物質
膳食中長期缺鈣， 會導致眼球轉動不靈活， 眼肌凋節能力和恢復能力差， 使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。
補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
4、補充維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素等抗氧化物質
它們可以延緩眼球功能的衰老， 預防各種老年性眼病的發生。 葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的“黃斑”部位。
補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。
三、眼部運動保健法
1、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎， 再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。 經常做不僅能養腦明目， 還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
2、熨目
《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”， 其作法是：以雙手掌面摩擦至熱， 在睜眼時， 兩手掌分別按在雙眼上，
3、運目
自然站於窗前2-3米外， 雙眼依次注視4窗角， 順時針方向， 逆時針方向反復交替， 共反復7-14次， 此法可以舒筋活絡、改善視力。
4、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行， 身體自然直立， 兩目先平視遠處一個目標， 如樹梢、塔尖或山峰等。 此時儘量放鬆眼睛， 堅持1-2分鐘後， 逐漸將視線移近， 直到眼前1尺左右， 注視約1分鐘， 然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
