讓你睡覺中途不容易醒來的方法

睡眠常識小課堂 簡單的說， 睡眠過程就是：從淺睡期→深睡眠→REM睡眠， 這種週期， 一夜3-5次。 其中， 淺睡期容易被聲響、光亮、動靜、電磁場等喚醒;而深睡眠和REM睡眠是恢復體力和精力的睡眠階段， 是有效的睡眠時間。 而大家在睡覺中途醒來的時候一般都處在淺眠期。

科學的防止法 褪黑激素可以促進睡眠。 環境中磁場的紊亂和變動， 都會降低褪黑激素的分泌。 所以， 睡覺時， 應關閉屋內一切燈光， 並用窗簾遮擋屋外光線;減少人工電磁輻射， 並消減工頻電力感應磁場的頻繁變動， 就能入睡快。

小編經驗 話是那麼說，

1.不得不尷尬的說， 很多時候小編晚上2、3點起夜是為了排尿。 小編針對這種情況減少睡前喝水的量， 並在排尿後上床睡覺， 這樣就不會中途被尿憋醒。

2.有時， 到了入睡時間卻沒有睡意。 在床上翻來翻去也睡不著。 小編這時就會拿出一些可以讓人心境平和的書倚在床頭看。 很快就會有睡覺的欲望了。 就小編的經驗來說， 林清玄的書最有用。 不過做學生的時候， 放本英文課本的效果更好。