學生減肥食譜

很多在校的一些學生都想去減肥， 特別是女生。 在學生時代裡面， 會常常聽到的就是女生們說要減肥不吃飯， 其實這樣的做法是錯誤的。 學生利用節食來減肥的話， 對身體的營養是有一定的影響的。 因為在學生的時候， 就是最需要營養進行身體上的發育， 如果營養跟不上去， 對身體健康就會造成威脅。

學生如果要減肥的話， 可以利用減肥晚餐食譜來幫助自己。 今天要說的就是關於這個減肥的方法。 合理的安排食譜是為了對飲食上面的合理安排， 這樣對減肥會更有幫助。

早餐：

普通牛奶 1 杯(200毫升/杯) 132大卡

肉包 2 個(80克/個) 388大卡

午餐：

番茄 1 個(24克/個) 24大卡

稀飯 1 碗(200克/碗) 144大卡

雞蛋·中 1 個(50克/個) 81大卡

晚餐：

豬肉餡·普通 1 個(50克/個) 132大卡

洋蔥 1 個(200克/個) 67大卡

米湯或綠豆湯 1 份 100大卡

白飯 1 碗(200克/碗) 296大卡

點心：

葡萄 1 份(114克/份) 48大卡

食物總熱量：1412 大卡

運動：

走路(平路—快走,5.5公里小時) 60分鐘 12.6大卡/千克

騎腳踏車(8.8公里小時) 30分鐘 3大卡/千克

運動總熱量：15.6 ×體重(千克) 大卡

根據在校學生的生活特點， 三餐距離時間較近。 早上多吃點， 中午不太餓， 所以少吃， 晚餐一般在五點多就該吃了， 多吃些以免睡前餓得不行， 最多再加一份水果。

上面就是向大家介紹了關於學生減肥晚餐食譜， 相信一些學生看完之後對這方面的知識會更加瞭解。 大家在學生的時候要懂得愛護好自己的身體， 這樣對自己的發育才會有好處。 想要減肥的同學就要利用正確的方法， 這樣才是明智的。