啤酒肚的形成竟是它導致的

啤酒似乎是專為狂歡釀制的助興液。 在國慶、中秋這樣的節日， 朋友、家人相聚暢飲， 啤酒當然少不了。 然而， 快樂了嘴巴， 身體卻未必好受， 醫生警告說， 啤酒好喝， 但豪飲傷身， 為了健康， 還是對啤酒豪飲說不吧。

啤酒肚的形成原因

目前， 國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。 有人說， “啤酒肚”源於營養過剩， 也有人說是營養不均衡造成。 德國聯邦營養醫學會最新研究表明， “啤酒肚”與男性的遺傳基因有關， 就像女性肥胖從臀部開始一樣， 男性的脂肪大部分儲存於腹部。

當然每個男人的基因不同， 引發“啤酒肚”的可能性也不同。 一般來說， 青少年有“啤酒肚”， 往往是因為營養過剩；對於中年人而言， 睡眠品質是主因。 隨著年齡增長， 男性深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。

此外， 很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時， 不少人會飲食過量， 導致消化不良， 這也易造成體重超標。 也有人認為“心寬體胖”， 胖起來是無憂無慮的表現。 大多數男性結婚後， 身體就迅速發胖。

一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡增長， 這些細胞就會增重。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後， 體重都要增加， 加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝， 都開始對他的腹部產生影響。

啤酒肚該如何減下去呢？

1、減啤酒肚需要規律的飲食

減啤酒肚也和減肥一樣， 應該保持著合理規律的飲食。 我們知道節食減肥對身體的傷害很大， 然而採用節食來減啤酒肚也一樣不利於身體的健康。 每天早晨， 脾胃功能慢慢地開始啟動， 因此不能忽視早餐對於減啤酒肚的作用。 當然， 一定要切忌暴飲暴食， 否則不但起不到減啤酒肚的作用， 還有可能使得肚子越來越大。

2、經常運動可以快速去除啤酒肚

要減去脂肪， 最健康最有效的方法就是通過運動了。

由於啤酒肚就脂肪在腹部堆積而形成的， 所在要有針對性地做一些可以鍛煉到腹部的運動才可以慢慢地消除啤酒肚。 做仰臥起坐是一種最能鍛煉到腹部的簡單運動， 並且它也是非常適合男性去做的一項簡單運動。 當然， 剛開始挺啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事情， 但在剛開始可以少做， 慢慢地增加鍛煉的次數， 這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。

3、減啤酒要忌酒少吃油膩食物

吃是不能把大大的啤酒肚減去， 但減少一些不必要的食物可以防止肚子的再次增長。 男性們的啤酒肚在很大程度上與過量喝酒存在著關係， 因此有喝酒習慣的男性應該戒酒或者減少喝酒的量。

除此之外， 大量攝入油膩的食物也是導致出現啤酒肚的最主要原因之一。 每天的食物應該以少油為主， 多吃一些營養食物， 這樣更方便把啤酒肚減去。

4、多喝茶清腸胃去脂肪

我們知道多喝茶有利於減肥， 茶用於減啤酒肚也是合適的。 每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果， 還有利於把腸胃當中的油脂排出內外。 並且， 茶還可以促進消化， 對於人體的新陳代謝也有一定的促進作用。 因此， 形成喝茶的習慣也是有助於把啤酒肚減去的。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌