女人經期補血必吃的四款食譜

一、蒸大棗

做法

1.蒸鍋添足量水， 紫棗洗淨放入蒸屜上；

2.大火至少40分鐘， 至熟透即可；

營養功效

1、棗的好處， 對女人的補血養顏， 它居功首位。

2、煮粥的時候放幾顆幹紅棗， 更是香甜無比。

二、清燉乳鴿

做法

1.鴿子清水浸泡10分鐘， 活水沖洗；

2.砂鍋一次性放入清水， 放入鴿子， 加入蔥薑；

3.香菇洗淨， 清水泡發20分鐘；

4.枸杞洗淨， 清水泡發10分鐘；

5.大火把湯煮開後加入香菇和枸杞， 轉小火燉；

6.燉50分鐘後加大棗，

三、四物湯

做法

材料：雞一隻， 當歸10克， 川芎8克， 熟地12克， 白芍12克， 枸杞3克， 桂枝3克；

1.將處理好的雞洗淨， 放入開水中燙一分鐘取出。

2.桂枝用無紡布袋包好， 鍋中重新加入冷水， 放入雞， 當歸， 川芎， 熟地， 白芍， 枸杞， 桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。

四、木耳炒油菜

做法

1.油菜洗淨後熱水中焯一下， 取出瀝幹水分。

2.起油鍋， 蒜蓉蝦皮爆香。

3.放入油菜和木耳翻炒， 放入鹽即可出鍋。