腸胃不適怎麼辦 中醫藥膳幫你調理腸胃

中醫藥膳幫你調理腸胃

人參煨豬肚

材料做法：豬肚1個， 人參15克， 乾薑6克， 蔥白7根， 糯米150克。 將豬肚洗淨， 蔥折去須切段， 糯米洗淨， 一起放入豬肚內，

功效：可治療脾胃虛寒之胃脘冷痛、食欲不振、大便泄瀉等症狀。

蟲草百合鴨肉湯

材料做法：冬蟲夏草3克、百合25克、鴨肉100克。 先將鴨肉燉30分鐘， 然後加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘， 調味後飲湯並食蟲草和鴨肉。

功效：健脾養胃並潤肺補腎。 適合脾胃虛弱、肺腎不足， 元氣虧虛的患者。

瑞香湯

材料做法：山藥120克， 烏梅、甘草各30克， 陳皮、木香各3克。 將以上諸藥為末， 每次取適量做湯服食， 每日2次。

功效：主治肝脾不和、胃脘脹痛， 大便溏薄等。

雙魚湯

材料做法：花膠用水泡半天， 切成細絲， 加入1500毫升水， 旺火燒開後， 改小火熬煮約50分鐘， 再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，

功效：清胃生肌止痛。 適應胃熱患者， 即經常感覺胃裡有灼燒感， 及因熱而引起上消化道出血的患者。

蓮子粥

材料做法：蓮子50克， 糯米50克， 紅糖一匙。 蓮子用開水泡脹， 削皮去心， 倒入鍋內， 加水， 小火先煮半小時備用。 再將糯米洗淨倒入鍋內， 加水， 旺火10分鐘後倒入蓮肉及湯， 加糖， 改用小火燉半小時即可。 作早餐或下午當點心吃。

功效：有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。 適合於胃寒怕冷， 遇冷則瀉， 睡眠不佳的患者。

緩解腸胃不適的日常小事

飯前潔面

利用飯前的15分鐘洗把臉， 同時輕按摩臉部與肩頸部（由下而上）， 使人放鬆下來。

餐前小憩

用餐前休息片刻用餐前， 先消除疲勞， 用餐時會大大緩解胃脹氣。

端正坐姿

長時間坐著的人， 別彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 這會讓小腹突出。 縮小腹、拉直背脊， 才能避免飯後腹脹。

睡前操習

簡單的伸展操方法能夠有效緩解體內鬱結的氣息， 做法是：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。