小肚子墜肉怎麼能減掉
小肚子贅肉比較多， 會使身材顯得比較臃腫， 這會使人的身材變得比較差， 個人形象也會大打折扣， 尤其是對於青年人來說， 往往會造成比較大的心理壓力， 其實這時候也不要過於擔心， 可以通過一定的運動健身來促進贅肉的減掉， 平時要加強運動， 要注重飲食方面的調養， 我們來看一下這方面的內容。
小肚子墜肉怎麼能減掉
肚子上的肥肉總是讓美眉們每天都要收著腹部， 今天小編給大家介紹幾種瘦腹運動， 一起來瘦下小肚子。
瘦肚子的方法練習姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿
效果， 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰臥姿勢，
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋，
重複2—3組， 每組10次。
效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。
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瘦肚子的方法練習姿勢五：
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起， 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸， 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組， 重複2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉， 改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢六：
身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部， 眼睛直視前方。 調整呼吸， 雙腿夾住靠墊並向上抬起， 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉， 讓腿部更纖細苗條。
