九宮格減肥法

隨著人們的飲食水平的提高， 再加上現代人的體力勞動減少， 更多的人時辦公族， 導致很多人身上的贅肉很多， 體重嚴重超標。 身體肥胖不但影響了自己的外在形象， 而且對身體也是不利的。 意識到身體肥胖的害處， 很多人就開始走向了減肥的道路。 九宮格減肥法是由減肥達人趙奕然在不斷地摸索著創作的， 對于減肥有一定的效果。

九宮格減肥法不同于藥物減肥， 這種減肥方法對身體沒有任何的副作用， 而且通過運動進行的減肥， 不但可以減掉身上的贅肉， 而且還可以使得肥胖的人得到鍛煉， 子啊減肥的同時， 增強了自身的抵抗力， 可以說是一舉兩得的事情。 那么九宮格減肥法有什么要點呢：

1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動力量， 將下半身悠起來， 有些胖友反應九宮格跑是腳疼， 就是因為沒有注意九宮格跑時， 手臂的動作很關鍵，

2、九宮格原地跑， 不是跳格子， 很多人在論壇說跳九宮格。

3、九宮格跑步是一種巧勁兒， 拿46跑來舉例， 雙腳在46點的位置擺動就可以了， 不是非要雙腳跳到46點的最邊緣， 。

4、九宮格原地跑時， 要選擇一雙舒服的跑鞋， 不要光腳。 選擇跑鞋進行每天的原地跑是很重的。

5、九宮格跑， 要循序漸進。

以上介紹了九宮格減肥法的一些注意要點， 希望在減肥的時候以安全、不傷害自己的身體為前提。 剛開始可以短時間的鍛煉， 肉肉不是一天長出來的， 因此， 在去掉贅肉的時候， 也是一個很漫長的過程， 不要急于求成， 欲速則不達， 不循序漸進的進行鍛煉， 就會使自己的身體吃不消， 最后不但減肥失敗還會受傷。