保健13招 教職場OL舒緩疲勞

1.雙手捂住耳朵， 手指彈動腦袋， 10~20次， 可促進大腦血液迴圈。

2.扯耳朵， 右手經過後腦勺， 往下扯動左耳垂;隨後， 左手經過後腦勺， 往下扯動右耳垂，

3.煉眼， 雙眼遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4.轉頸， 脖子左左、右右、前前、後後， 順時針轉動， 再逆時針轉動， 可放鬆頸部緊張神經。

5.肩周的最疼點， 可採用壓抓揉的手法， 可緩解痛楚。

6.搓臉， 雙手相互搓熱後， 搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果。

7.

8.雙臂過頭， 扶住牆壁向下壓， 可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9.搓肚， 手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化。

10.腹式深呼吸， 平時我們採用的胸部呼吸， 可採用腹部深呼吸， 一舒一張。

11.提肛， 肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。

12.散步。

13.不坐電梯， 爬樓梯。