中年男性如何應對亞健康

亞健康危害現代都市人群的精神疾病。 對於現代男性來說， 怎麼正確防治亞健康呢?

四類人群最易亞健康

造成亞健康狀態的首要原因是過度疲勞，

還有生活起居、飲食結構不合理。 男性面對激烈的社會競爭， 承擔巨大的家庭責任， 再加上事業心強， 難免會工作時間過長， 透支體力， 造成身體疲勞， 精疲力竭， 進而積勞成疾， 最終引發各種器質性病變。

從事腦力勞動者、職場中經常超時限工作者、從事高度精神緊張工作者、“工作狂”是最易亞健康的四類人群。

亞健康對男性健康危害更大

按中醫學的理論， 亞健康真正原因是精氣虧損。 男子陰精虧損除先天不足外， 還會因其他原因而虧損。 空氣、水源、食物污染形成的有害物質易損傷腎之精氣;承受過重工作壓力、家庭負擔造成精氣虧損;男性為了工作四處奔忙， 生活不規律;時常參加應酬， 往往吸煙、酗酒、嗜飲濃茶過量，

使得男性患某些疾病的概率高於女性。

男子長期精氣虧損， 意味著根基不固， 體質虛弱， 周身血脈運行不暢， 臟腑功能削弱， 免疫力下降， 對外界的適應能力減弱， 各種致病因素緩慢積累， 必然引起體質進一步下降， 過度的體力消耗致機體代謝產物在血液中沉積過多， 機體超負荷運轉， 這種疲勞稱為體力疲勞。 思慮過度引起疲勞， 這種疲勞稱為心理疲勞。

當頭痛、胸悶、耳鳴與目眩， 睡眠障礙， 性功能障礙， 健忘， 肥胖， 尿頻及尿痛， 煩躁易怒和食俗不振這8個危險信號出現時， 說明亞健康已經來臨。

7大建議化解壓力

這時一定要採取有效的措施調整機體功能， 彌補虧耗。 中醫認為， 精、氣、神是人體最寶貴的東西，

是生命的源泉， 稱為“三寶”。 男性的疲勞就是精、氣、神的虧耗。

消除疲勞、化解壓力， 崔雲有7個建議：“三養”食品(“養眼、養心、養腦”的食品)， 天天必吃;補鈣偏堿， 調節平衡;減輕負擔， 善待自己;每週一天， 放鬆自己;午睡小憩， 調養精神;調節情緒， 合理運動;家與工作， 互不干擾。

中醫所講的腎是包括腎臟在內的泌尿、生殖等器官， 也涵蓋了生殖、內分泌、免疫等功能， 是一個很寬泛的醫學概念。 目前臨床實踐和科學實驗都證明， 腎的虛實與人體的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陳代謝， 與骨、髓、腦、齒、發、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的關係。