孕婦便秘吃什么好 改善孕婦便秘食療調理方法

孕婦便秘比較常見， 可以通過富含膳食纖維的食物， 粗糧等環緩解便秘的問題， 此外， 還要注意多運動， 不要久坐， 孕晚期， 行動不便時候， 可以多散步。 當然， 如果還是便秘， 可以咨詢醫生， 可以遵醫囑服用乳果糖治療。

蜂蜜水：蜂蜜水可以潤腸， 不過對孕婦來說， 不要過多攝入糖分， 蜂蜜主要成分是糖， 對便秘的治療沒什么幫助， 而且對于必須控制糖分攝入的孕婦不是好的選擇。

香蕉：香蕉也是非常不錯的選擇， 不過要注意不要選沒熟的香蕉。 沒熟的香蕉不僅味道不好， 還有比較多的鞣酸， 鞣酸會減少胃腸蠕動， 吃多了， 不僅沒有效果， 反而可能加重孕婦和寶寶便秘。

富含膳食纖維、粗糧， 可以多選擇西梅、火龍果、梨、地瓜等等， 攝入富含膳食纖維的蔬果， 還有粗糧， 精加工的食物要少吃， 例如火腿、咸肉、油炸食品等。 避免過咸、過辣的食物， 孕婦也不適宜多吃。

多喝水：便秘多喝水是最基礎的， 不僅因為孕婦每天需要多補充水分， 多喝水也可以有效避免便秘。 每天早晨喝一杯溫水， 有力促進排便。 這個辦法不僅適合孕婦， 正常人也有效。

益生菌和乳酸菌：可以考慮咨詢補充益生菌和乳酸菌， 益生菌和乳酸菌可以促進腸道蠕動， 緩解便秘。