男人怎樣減肥才能擁有腹肌

腹肌是男人魅力的體現， 那么男人怎樣減肥才能擁有腹肌呢?哪些運動能讓男人擁有迷人的腹肌呢?試試下面的運動， 可讓你快速塑造好身材。

仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。

需要器材：一個柔軟的泡沫墊或氣墊。

(1)起始姿勢平躺在墊子上， 使膝蓋成90度角， 腳跟著地， 腳趾向上;將你的手放在你的頭部下面， 或將雙手交叉放在胸前， 使你的下巴與胸部保持一定的距離， 彎曲腹部， 使背部剛好躺在氣墊上。

(2)動作過程向前卷曲你的腹部肌肉， 使身體盡量卷曲， 背部與氣墊成一定的角度， 腳部肌肉放松， 并保持這個姿勢2-3秒， 然后慢慢放松腹部肌肉， 使身體下落， 回到起始狀態。

動作說明整個過程中， 請注意下巴請與胸部始終保持一定的距離， 手放在頭的后面， 但不要用力去抬起頭部。

男人想要擁有腹肌， 不妨試試以上的運動， 不僅可減肥瘦身， 還健身喲!