最佳刷牙時間，讓牙齒更健康

正確的刷牙習慣， 刷牙時間才能夠讓牙齒更健康， 吃完飯後10分鐘內刷牙才是最正確的， 特別是吃完水果後不要馬上就刷牙， 大家要掌握這些刷牙方法， 讓您擁有一口健康潔白的牙齒。

1、吃完水果5~10分鐘刷牙最佳

那麼， 什麼時候刷牙比較好?有些人選擇吃完食物後再等幾個小時， 直到睡覺前才刷牙。

一般來說， 吃完食物後5~10分鐘左右是刷牙的最佳時間。 因為這個時候， 既不能讓食物繼續殘留，

2、口腔細菌對糖特別愛好

另外， 刷牙後也不要再吃東西了。 睡覺時， 唾液分泌特別黏稠， 口腔菌群豐富， 在這個有菌的環境下， 唾液得不到很好的稀釋， 也就是說在這個時候是細菌增長期，

尤其是甜食， 口腔細菌對甜食有一個特別的“愛好”， 包括水果在內的很多食物， 都含有口腔細菌喜歡的糖類， 因此， 在睡覺前， 也儘量減少甜食的攝入。

3、這是因為吃完水果後， 口腔內會有大量的唾液分泌， 造成食物降解， 而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來， 造成牙齒表面一次性的礦脫落。 而這個時候刷牙的話， 反而會導致礦物質流失。 而在這個時候刷牙， 也會導致牙齒特別敏感、齲化。

尤其是酸性的柑橘類水果， 它們能軟化牙釉質。 雖然30分鐘後牙釉質就會恢復堅硬， 但如果你在喝了橙汁之後立刻刷牙， 就把一些牙釉質刷掉了， 牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

除此之外， 葡萄乾之類的乾果對牙齒的傷害也很大，