睡前吃養心陰食品可提高睡眠質量

每天你需要多少睡眠?營養專家：三種助睡眠的飲食方法睡眠過多過少都會導致人短命

對于睡眠(睡眠食品)不是很好的人來說， 可以在睡前吃點養心陰的食物。 心陰就是心的陰血， 它是滋養心臟和全身的血液。 由于過度勞心或用腦， 很容易造成心陰不足。 而心陰不足的主要表現就是心神不安、心慌、失眠、多夢。

人睡覺后， 心臟仍在辛苦地工作著， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以在睡前1小時左右適當地補益心陰， 對身體健康(健康食品)和提高睡眠質量都有好處。 冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉， 或龍眼肉、百合，

或一杯牛奶、一塊茯苓餅， 都是養心陰的好食物。 此外， 因血虛而經常失眠的人可以睡前沖點藕粉， 然后加適量蜂蜜(蜂蜜食品)吃;也可用龍眼肉10克， 去核紅棗5個， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次即可。 晚上9點到11點和凌晨2點到3點半這兩個時段， 是能取得較好的睡眠質量的入睡時間， 這時人的精力和體力下降， 反應遲緩， 思維減慢， 情緒低下， 利于人體進入甜美的夢鄉。