出汗是最天然的保養品 這6招教你出一身健康汗

【健康】出汗是最天然的保養品， 6招教你出一身健康汗！

高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓， 一股股汗臭味也不免尷尬， 因此人們想出了各種招數避免出汗：長時間待在空調房裡， 過量、頻繁使用止汗露， 出汗後立即沖涼……

其實， 汗腺是人體自帶的“空調”。 很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾， 卻沒想到， 正是出汗少讓這些毛病找上門來。 小編綜合國外多項研究並採訪專家， 教你出對一身防病健康汗。

不運動、吹空調妨礙出汗

如今， 很多人一到夏天就“拒絕”出汗。 專家表示， 不愛運動和常開空調是阻礙現代人“健康出汗”的兩大主因。

世界衛生組織曾有調查顯示， 缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。 全世界的局部缺血性心臟病、肥胖症和某些癌症患者中， 有15%－20%是由缺乏運動引起的。 運動不足者的心血管疾病發病率是正常人的2.5倍， 而目前世界上有60%的成年人運動不足。 不運動， 自然與“出汗”失之交臂。

專家指出， 冬冷夏熱是自然規律， 養生最重要的就是順應四時， 每天待在空調房裡， 恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養。

吃睡不香都和不出汗有關

談及不出汗的危害， 專家用了一個形象的比喻：“現代人活得就像反季節蔬菜一樣， 冬暖夏涼。 大家都知道這樣的菜味不好， 那這樣的生活方式， 又怎麼塑造一個健康的身體呢？”

人體除黏膜外，

在30攝氏度以下， 看不到汗珠， 但體表一直有汗液在揮發， 這就是非顯性出汗。 人在不知不覺間， 平均一天也要揮發掉600毫升的汗液。 一般氣溫超過30攝氏度， 人就開始冒汗了， 這就是顯性出汗。

因此， 出汗的首要功能， 就是充當體溫調節器的角色。 如果時常待在空調房中， 就會導致不知冷熱、免疫力下降， 比其他人更容易感冒。

其次， 出汗還有一個重要作用， 就是潤膚美容。 正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜， 防止了體表水份的丟失， 從而使皮膚顯得光滑潤澤。 如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能， 就會導致皮膚乾燥甚至誘發皮膚病

再次，

最後， 汗液的成分99%以上都是水， 剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。 排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。 經常讓自己出出汗， 可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

6招讓你主動出身“健康汗”

長期使用空調、缺乏運動， 讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。 對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說， 怎樣才能多主動出汗呢？專家們建議， 不妨在生活中試試以下幾招：

1

運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥， 讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態， 再鍛煉一段時間， 就能讓毛孔全部打開，

2

巧用生薑促出汗

生薑在夏季是個好東西， 既散濕暖脾胃， 又走表開汗孔。 不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。

3

從膝蓋開始自我發熱

長期在寫字樓上班的人， 可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。 每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處。

回家後泡澡或泡腳， 也能達到同樣的效果。 在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。

4

靜止一小時

可以給自己制定一個計畫， 每天定時關掉空調， 靜靜地坐一個小時， 培養身體主動出汗的能力。

5

曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力， 每天上午9－10點和下午4－5點， 曬15分鐘左右太陽， 並做一些簡單的舒展運動， 能使身體能量逐漸被啟動。

6

不要長期待在空調房裡

這樣做會讓毛孔變遲鈍， 影響排汗系統的正常生理功能， 夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動， 讓身體微微出汗。 不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水， 也能有效促進排汗， 對消暑也很有幫助。