老年人冬泳或晨練應要特別注意(1)

? 對於沿海地區， 冬泳的老人為數不少。 雖然冬泳的確能強身健體， 但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試， 以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。

“防寒保暖”並非適用於所有老年人， 對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言， 同樣可以嘗試抗寒鍛煉。 “冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎， 經常可以看到年過七旬的老者臘月裡依然赤膊暢遊。 但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數， 這類較為極端的抗寒鍛煉， 對於游泳技術一般， 或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說，

相較冬泳， 晨練的隊伍顯然要龐大得多。 “但也要講究個人條件， 夏天每天爬白雲山的人， 不見得適合冬天上山。 ”如果曾發生過面癱或心血管疾病， 以及有哮喘、咳嗽在身的老者， 最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉， 而且山上溫度較低， 越發增加患病風險。

如想“馴服”低溫氣候， 身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起， 長此以往可增強抵抗力， 減少感冒次數。 而在“馴服”冷的過程中， 老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率， 高水準的產熱功能甚至可持續幾個月之久， 這對於延年益壽都有好處。