皮膚干燥吃這些食物 幫你補足水分水嫩過冬
冬季氣候干燥， 人體內的水分流失也隨之加快， 尤其是在空調供暖后， 口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥、尿少便秘的狀況更加嚴重， 這些都是身體發出的缺水信號。 冬季皮膚干燥怎么辦?不妨試試以下這些食物， 幫你補足水分， 水嫩過冬， 一起來看看吧。
水
保持身體中的水分最主要是先喝水。 成年人的身體中有60%都是由水組成， 當身體水分蒸發時， 需要及時喝水補充水分， 才可緩解皮膚干燥的問題。 它也能有助于肌膚的內循環， 為細胞傳送營養物質， 使的皮膚更加水潤飽滿， 另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E， 還有不飽和的脂肪酸， 這些可以幫助皮膚鎖住水分， 加強皮膚的彈性。 平時可以混合橄欖油和鹽一起吃， 或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原， 進入身體后可直接轉化為維生素A， 對皮膚非常好， 另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪， 能夠從內而外的養護皮膚， 也能維護心臟的健康， 對身體指甲和頭發也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵， 維生素A和E， 及ω4脂肪酸， 不僅可以滋潤皮膚， 也能提升皮膚和身體的免疫力， 讓其補充充足的水分， 呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。 富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪， 礦物質及大量的抗氧化劑， 維生素A、B、E。 這些成分不僅可以為肌膚補水， 更能增強皮膚的抗衰老功能， 促進細胞的再生和修復功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。 大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑， 可以為肌膚提供能量和水分， 提升膠原質的數量。 香瓜， 芒果， 橙子， 菠蘿， 草莓， 覆盆子， 藍莓， 西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，
