肚子會長贅肉是什麼原因？

在過去， 肚子上出現贅肉是有錢人的象徵， 因為那時候物質生活還很落後， 然而在今天， 肚子上出現贅肉是很多人非常討厭的， 尤其是年輕人肚子上出現很多贅肉的話， 會大大影響身材， 甚至會影響感情的發展， 需要強調的是， 每個人的肚子上長贅肉原因可能有所不同， 所以減肚子的方法也會不一樣， 常見原因有下列這些。

肚子上的贅肉是怎麼形成的？

久坐形成小肚子

一天裡長時間坐下， 不喜歡運動， 吃完飯就坐下看電視， 一邊上網一邊吃零食。 如果有這些習慣並且已經長出小肚子， 那麼適合練習縮小腹。

減肥方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。 最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。 剛開始可能不太習慣， 但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

生活壓力導致小肚子

生活壓力過大也會長出小肚子。 生活壓力大， 一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。

這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物， 造成腸胃突出， 這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

減肥方法：吸氣， 脹起肚子， 呼氣時， 肚子收縮。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出。

姿勢不正確形成小肚子

不正確的姿勢比如， 坐著的時候身體彎腰駝背， 或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。

減肥方法：糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。 走路時肩膀放鬆， 雙臂自然擺動， 小腹提起， 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正， 讓腰部和背部挺直起來。

排便不暢導致小肚子

排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡， 形成小肚子突出。

減肥方法：一旦便秘要儘量減少暴飲暴食， 多吃纖維質的食物， 早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水， 餐後半小時喝一杯優酪乳， 促進排便。

注意事項

因此， 如果想快速減小肚子， 一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦， 這樣才能更快更有效地甩掉脂肪呢。