四種食物幫你改善失眠

說到失眠， 我們很多人都是深有感觸的， 而且很多工作壓力比較大的人也是很容易失眠的， 而很多的醫生和專家都是建議我們應該用食補的方法來改善的，

鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g， 將鵪鶉蛋蒸熟去殼， 枸杞浸泡數分鐘， 核桃仁炒熟碾碎， 加適量大米慢火煮成粥。 此粥有滋陰補血、養心安神之功效。 適用心脾兩虛失眠症。

雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚， 大米適量， 加水煮成粥， 空腹飲用。 有補脾養心、健胃益氣之功效。 此粥適用心脾兩虛失眠症。

五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g， 將五味子洗淨加適量水用大火煮沸， 改用小火煎煮20分鐘， 去渣取汁， 待汁轉溫後加入蜂蜜， 攪勻， 分次服用。 有甯心安神、養陰潤腸之功效。 此粥適用于肝腎陰虛型失眠症， 對伴有心悸者尤為適宜。

遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，

此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

其實我們上面的四款食物都是有很好的催眠效果的， 所以我們有失眠問題的人是可以常吃上面的這些食物的， 這樣我們才能有效的保證健康的。