女性應該要如何給腹部減肥
經常不運動的人就會有小肚子， 怎麼給身體進行局部減肥呢？今天小編就給大家介紹最好的腹部減肥方法， 讓你輕鬆瘦肚子哦。
最好的腹部減肥方法
1、腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能夠為身體去一次角質， 配合一些瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收， 同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的腹部並不困難。
2、時刻保持腹部緊張狀態
在平時的時候要注意保持腹部緊張， 可以做些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等， 或者時刻記住保持腹部緊張， 注意收緊腹部、抬頭挺胸， 每天都堅持這樣的狀態， 就能夠輕輕鬆松地甩掉腹部的贅肉。
3、腹部不同部位有不同的方法
嚴格來說， 腹部分為腰部、上腹部、小腹， 它們的肥胖原因不盡相同。
腹部減肥日常注意事項
1、適當減低膳食熱量。 攝入熱量低於消耗熱量，
2、用低熱值食品代替高熱食品， 用家禽肉、瘦肉代替肥肉。 用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。 巧克力、奶油冰淇淋、糖果應不吃。
3、在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4、有氧鍛煉， 如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
5、建立健康的生活方式， 合理營養， 積極鍛煉， 充足的睡眠， 善於調節心理壓力， 保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。
6、優先考慮消減主食。 主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
7、逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，
8、補充各種維生素。 不吃零食。 不邊看電視邊吃東西。 不飲酒。 堅決杜絕飲料。
造成肥胖的原因
1、便秘
排便是人最重要的排毒方式， 有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。 如果你發胖， 可能是因為你體內毒素太多的信號， 這個時候， 女性要注意清理自由基。 因此， 便秘的女性謹防發胖哦， 預防便秘， 你可以多喝水， 多吃粗糧， 如地瓜之類都可以很好的通便。
2、胃火旺
很多人經常會感覺到餓， 剛剛吃完飯不就就會感覺到饑餓。 這可能是因為胃火， 胃火旺會導致胃的蠕動較差， 消化不行， 消化不掉食物自然會對於身體迴圈形成阻礙， 有些人胃火不好是因為不正常不規律的飲食習慣造成的。
3、缺“鐵”
鐵是人體必需的一種元素， 主要存在肉食當中， 如豬肉。 近年來， 有研究表明， 有的女性肥胖與缺鐵有關。 因為人的體質指數與血液中鐵的含量相關。 這也就是說， 人越胖， 身體內鐵元素的含量就會越低。 很多女性為了減肥只吃青菜， 這樣是不可取的， 因此， 肥胖女性， 不妨適量補充鐵元素。
4、心理抑鬱
這個原因說出來可能很多人不太相信， 抑鬱還會導致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。 身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標準。 因為， 情緒不穩定， 心理煩躁， 會影響胃腸功能， 抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的， 體重自然不會穩定。
5、睡眠不足
晚上的時候， 人的身體進入睡眠狀態。 睡眠不足是很多女性發胖的原因。
