女性生理期 5種食物需Say NO！

經期痛經問題一直纏繞著女性， 尤其是冬天加上寒冷， 痛經也會變得越發嚴重。 其實痛經一般都和自己的日常飲食息息相關， 一些飲食壞習慣同樣會導致經期疼痛。 今天小編就為大家介紹一些與經期不調相關的飲食知識， 深受痛經的女性們都可以來瞭解一下哦~

經期為什麼會痛經？
痛經跟排卵前和排卵後分泌的黃體激素有關。 在即將來月經之前黃體激素暫停分泌， 取而代之的是前列腺素的分泌， 前列腺分泌過剩就會導致痛經。 所以我們應該注意， 食用能促進前列腺素過度分泌的食物會加劇我們的痛經。
5種會加劇痛經的食物：

1. 肉類
在女性生理期期間， 過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌， 從而導致子宮收縮， 加劇生理期女性的疼痛感。
2. 乳製品
乳製品與肉類一樣， 牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌， 加劇痛經。

3. 西式點心
在女性生理期的時候， 如果過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌， 從而加劇痛經。
4. 夏季蔬菜
夏季蔬菜， 如番茄、茄子、黃瓜等， 如果在生理期期間食用會讓身體變得寒冷， 不利於血液迴圈， 從而會加劇月經疼痛。

5. 咖啡、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然短期內會讓你的血液迴圈變得好， 但是這些飲品其實是有害的。 尤其是在經期內飲用這些飲品更會讓痛經變得厲害， 因此有些人也有經期要避免喝酒等刺激性飲品的說法。
能改善痛經的食物：

1.魚油
魚油中富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素， 從而緩解痛經症狀。 因此， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

2.維生素B6
維生素B6也能緩解子宮收縮， 並參與雌激素代謝， 能緩解痛經的不適症狀。 金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。