趙奕然推薦減肥食譜 懶人瘦身速成法

趙奕然減肥前後

趙奕然稱之為懶人減肥明星， 從2004年6月到2005年2月的8個月時間裡， 趙奕然的體重從260多斤減肥到140斤， 總減重120多斤。 體重最胖時280多斤， 通過自創發明了原地花樣組合跑減肥方法與減肥食譜達到瘦身效果。 下面就為大家分享最簡單的趙奕然減肥食譜！

早餐

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法：把玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可

TIPS：這是最簡單的玉米羹食譜， 如果覺得不夠飽可以配上一片全麥麵包。

午餐

海鮮義大利面

材料： 義大利面， 蛤蜊， 鮮蝦， 鮮貝。 番茄醬， 鹽， 胡椒粉。

做法：

1.先將鮮蝦處理乾淨， 去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

2.將義大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟， 淋上番茄醬， 加鹽、胡椒粉調味， 然後加入煮好的義大利面， 炒至入味。

4.用筷子將炒好的麵條卷起來， 放在盤子裡， 將海鮮放在面上作裝飾即可。

晚餐

木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克， 豆腐200克， 鹽少許， 雞湯1碗

方法：

首先將黑木耳泡發後洗淨， 豆腐切成片然後將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘， 即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品， 可降低膽固醇。