女人貧血應該吃什麼
貧血， 對於現在的我們來說並不是什麼新鮮的詞語了， 特別是對於每個月都會經歷一場大失血的女性朋友們來說， 貧血更是稍加不注意就會馬上纏上來的一種病症。 一般來說會出現貧血的主要原因是因為身體內部出現了缺鐵的現象， 一般會導致女性朋友們出現多種多樣的症狀， 比如面色發黃、頭髮乾枯沒有色澤、渾身乏力之類的。 總之會導致女性朋友的身體變得非常差。 這個時候女性朋友們就必須要補血了， 下面我就來推薦幾種補血效果非常好的食物， 一起來看看都是些什麼食物吧。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處。
2、南瓜
南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之 一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
3、葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。
6、紅糖
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。
7、牛肉
牛肉除了豬肝之外， 牛肉也是補鐵的首選。
8、豬肉在所有的肉類食物中， 豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類， 但它的營養價值卻不容忽略。 尤其是豬肉中的鐵質， 每100克的豬肉就含有3.4毫克 的鐵質。
9、大豆
大豆鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在， 在素食食物中同樣也有含鐵食物的存在， 比如大豆。
10、藕
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。
看完了上面的文章， 相信大家應該都知道了如果女性貧血的話應該吃些什麼了。
