奶水品質表現，如何提升奶水品質

對於新生兒來講， 母乳的餵養十分重要， 母乳中含有各種營養， 不過奶水的品質也有好壞之分的， 奶水品質直接決定了對嬰兒的成長。 奶水品質的好壞是可以辨別的， 需要根據奶水的表現去辨別， 根據奶水品質表現可以及時調整不良的狀況。 一般大家辨別奶水品質主要以顏色為依據， 這裡我們就來瞭解一下。

奶水品質表現

1、奶色白而稠， 含有大量的脂肪及各種營養， 優質奶的代表， 孩子的各種營養可以得到有效的補充， 孩子長勢也是最喜人的。

2、奶稀薄偏灰色， 含有足夠量的礦物質， 而脂肪等其他營養素的含量就不那麼充足， 這類奶可以用來給孩子解渴， 當飯吃就不那麼理想了。 媽媽要趕緊提升乳質了。

3、奶水白， 這是蛋白質和碳水化合物增多的表現， 但是還是不能完全滿足孩子的營養需求， 需要額外補充一定的營養來保障孩子的生長需要。

如何提升奶水品質？

1、首先要供應充足的碳水化合物。 碳水化合物在體內燃燒， 是最簡單、最清潔的能源。 建議用全穀類、蔬菜、白扁豆和菜豆等複雜碳水化合物和水果等簡單碳水化合物配合應用， 使得機體按部就班地消化這些食物， 保持母體血糖和乳汁營養的穩定。

2、其次要增加蛋白攝入量。 蛋白質是人體細胞的重要組成部分， 其分解代謝後產生的氨基酸是構建人體的重要“建築材料”。 足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要， 媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。 魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優質蛋白質的來源。 大豆類食品能提供品質較好的蛋白質和鈣質， 也應充分利用， 以豆腐、豆漿為宜。 營養良好的媽媽， 每天泌乳量應該在800毫升以上。

3、第三關注脂肪的補充。 對寶寶而言， 神經系統的發育、組織細胞的合成、激素的製造都需要脂肪。 必需脂肪酸EPA和DHA對寶寶腦部發育很重要。 所以， 媽媽應攝取適量的脂肪， 以滿足寶寶成長的需要， 應以玉米油、芝麻油、橄欖油為主。

4、維生素也很重要。 除了上述的基本營養物質外， 此時母嬰都需要更多的維生素， 尤其以葉酸、維生素C、B族維生素最為重要， 菠菜、西藍花、捲心菜、柳丁、獼猴桃、香蕉、桃子等。

5、最後還要關注飲水和微量元素的攝入， 哺乳期間每日建議飲用礦物質水2000毫升以上，